Die richtige Trainingsfrequenz für den Muskelaufbau

Klingt ja fast so wie ob unser Sportlerfreund ein bisschen ungeduldig ist und am liebsten jeden Tag im Gym abhängen würde, oder? Nun, lassen Sie mich Ihnen das erklären, mein lieber Sportsfreund. Muskeln wachsen nicht während des Trainings allerdings in der Ruhephase danach. Wenn Sie jeden Tag trainieren ´ haben Ihre Muskeln keine Zeit ` sich richtig zu erholen und zu wachsen. Sie brauchen ihre wohlverdiente Auszeit!

Also, ebenso wie oft sollte man trainieren um Erfolge zu sehen? Nun wie ihr weiser Fitnessfreund "Johnnie Wallpass" schon gesagt hat ist es ratsam, jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche zu trainieren. Sie können 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen jedoch keine Sorge, das reicht vollkommen aus. An einem Tag können Sie Brust und Trizeps trainieren am nächsten Rücken und Bizeps und so weiter. Gönnen Sie Ihren Muskeln einen Ruhetag, zu diesem Zweck sie sich regenerieren können.

Vielleicht fragen Sie sich » warum es so wichtig ist « die richtige Trainingsfrequenz zu haben. Nun, wenn Sie jeden Tag trainieren und über Ihre Grenzen gehen, riskieren Sie, ins Übertraining zu geraten. Das bedeutet nicht nur: Dass Sie keine Muskelmasse weiterhin aufbauen sondern auch, dass Sie Ihren Körper schädigen können. Und das wollen wir ja nicht, oder?

Also, mein lieber Sportkamerad lieber richtig trainieren und geduldig sein als jeden Tag zu ackern und am Ende keine Ergebnisse zu sehen. Denken Sie daran – dass Muskelaufbau Zeit braucht und mit der richtigen Trainingsfrequenz und genügender Erholung werden Sie Ihre Ziele sicher erreichen. Also, ab ins Gym, aber denken Sie ebenfalls an die Ruhephasen für Ihre Muskeln!