Frage energiebedarf körpers grundumsatz fettabbau
Nimmt man weniger kcal man eig. für den Grundumsatz benötigt, so stellt der Körper auf "Sparflamme" und braucht weniger kcal am Tag.
Wenn das bei jm. der Fall ist, wie kann man dann wieder zum "normalen" Zustand kommen bzw. wie könnte man abnehmen
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Frage zum Energiebedarf des Körpers/ Grundumsatz, Fettabbau.
Es ist bei mir so:
Ich hab erst gegen Mittag hunger, allgemein nicht viel.
Nehme aber trotzdem nicht ab bzw. sogar gegenteilig.
Es schein also, als ob der Körper so viel wie möglich Fett einspeichert bei wenig Verbrauch.
Esse ich mehr, um wieder auf "normalen" Hunger etc. zu kommen ist die einzige Folge, dass ich zunehme.
Weiß deshalb nicht, was ich machen soll.
Viel Sport und mehr essen.
Also du hast einen Grundbedarf an kalorien und einen Gesamtbedarf.
Der Grundbedarf ergibt sich ua.aus deiner täglichen Tätigkeit.
Der Gesamtbedarf,wenn du zusätzlich Sport gemacht hast.Der Grundbedarf muß gedeckt sein. Wenn du am Gesamtbedarf kalorien beim Essen einsparst oder durch Sport verbrennst,nimmst du ab.
Zu kompliziert? Hier ist natürlich ein -rechner für dich!
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Ja also bei mir ist es so, dass ich oftmals erst um 14 Uhr meine ERSTE Mahlzeit zu mir nehme.habe morgens vor 10 nie hunger.danach nur manchmal.
Nehme also wenig zu mir, setze aber trotzdem Fett an.
Wenn ich noch weniger esse um abzunehmen stellt der Körper ja nur noch mehr auf Sparflamme.
Weiß nun nicht, wie ich wieder "normal essen" kann und dann Fett abbauen kann
Daß man dem Körper weniger Energie zuführen muß,als er verbraucht-weißt du bestimmt. Wenn du etwas abgenommen hast,darfst du nie wieder "normal" essen. Deine zugeführten Energien müssen immer weniger Gesamtumsatz bleiben.Wann oder wie oft du ißt/trinkst, spielt dabei ÜBERHAUPT keine Rolle-nur das WAS und WIEVIEL davon in 24 Stunden.
Schreib mir mal eine Pin mit deinem Alter,Gewicht,welche Tätigkeit du tagsüber ausübst und was du so ißt und trinkst am Tag im Durchschnitt. Ich gucks mir mal an und werde sicher deine kleinen Teufelchen finden.
Die Sparflamme funktioniert nur in kleinen Grenzen, es gelten natürlich die Gesetze der Physik:
Wenn Du x Kilogramm um y Kilometer bei einer Reibung von z und einem Wärmeverlust von a bewegst, hast Du einen festen Arbeitsaufwand.