Formel kaloriengrundbedarf
Suche die Formel zur Errechnung des Grundbedarfs. Incl. Berücksichtigung von Geschlecht, Alter, Größe und Grundtätigkeit.
ICH SUCHE KEINEN RECHNER, SONDERN TATSÄCHLICH DIE FORMEL
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Formel für den Kaloriengrundbedarf
Hier ist eine:
Für Männer: Körpergewicht * 24 * 1,1 * 1,2 = Kaloriengrundbedarf
Für Frauen: Körpergewicht * 24 * 0,9 * 1,2 = Kaloriengrundbedarf
kann mir aber nicht vorstellen, dass die stimmt. ich werde mal weitersuchen.
Um seinen Kaloriengrundbedarf auszurechnen gibt es viele verschiedene Formeln. Die effektivste liegt aber mal wieder in der Praxis. Eine ausgeglichen Kalorienbilanz lässt sich am besten durch eine genaue Aufzeichnung aller verzehrten Lebensmittel in einer Woche ermitteln. Hat man weder zu- noch abgenommen hat meine seine ausgeglichene Kalorienbilanz.
Richtwerte kann man z.B. durch folgende Rechnung erlangen:
Körpergewicht in Kg x 24 x 1,1
Diese Rechnung ist natürlich sehr ungenau, aber man erhält eine grobe Richtlinie und kann nun das „Feintuning“ vornehmen.
Quelle:
Training > Grundlagen & Infos > Anfängerguide - Fitness-Foren.de
Grundbedarf = Körpergewicht x 24
Quelle:
Ernährung, Idealgewicht, Übergewicht und Diäten
Wie man sieht stimmt das alles nicht ganz über ein.
Ich finde das:
"Um seinen Kaloriengrundbedarf auszurechnen gibt es viele verschiedene Formeln. Die effektivste liegt aber mal wieder in der Praxis. Eine ausgeglichen Kalorienbilanz lässt sich am besten durch eine genaue Aufzeichnung aller verzehrten Lebensmittel in einer Woche ermitteln. Hat man weder zu- noch abgenommen hat meine seine ausgeglichene Kalorienbilanz."
Am besten.
Naja.
ich hoffe ich konnte helfen
Jaaa dann hier nochmal das Ganze von Wiki:
für Männer:
Grundumsatz = 66,47 + kg
für Frauen:
Grundumsatz = 655,1 + kg
Nur damits übersichtlicher und komplett ist
nochmals
Annika
NORMALGEWICHT - MILCH
in die Richtung müsste das gehen. aber *Grml
Auf der Seite war ich auch schon. wie meinst du das mit "in die Richtung müsste es gehen"?
wie gesagt, das ist alles sehr ungenau.
Mist, ich hätte einfach mal in die gute alte Wiki schauen sollen.:
Grundumsatz – Wikipedia
Meines Wissens nach gibt es dafür keine Formel. Sowas muss ärztlich untersucht werden. Naja, ich bin auf die Antworten gespannt.
Naja, solche Formeln sind Anhaltspunkte. Grundsätzlich sagt man ja "2000 KCL je Tag". Geschlecht, Alter und Größe sind aber auch noch wichtige Variablen, die berücksichtigt werden können.
Ich meine soetwas hier:
FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner