Effektives trainingsprogramm 10 tagen
In 10 Tagen gehts ans Meer. Und da will man ja auch eine gute Figur machen
Wie kann man schnell ohne irgendwelches Doping etc Muskeln ausbauen.
Zur Verfügung habe ich: Ein Situp-Gerät, eine Kurzhantel , ein Trainingsrad, einen Gymnastikball und diese dehnbaren Bänder (ein großes und ein kleines.
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Effektives Trainingsprogramm in 10 Tagen?
Mit keinem Doping der Welt ist es möglich in 10 Tagen Muskeln aufzubauen. Ohne erst recht nicht! Im besten Fall schaffst du in diesem Zeitraum einen äußerst minimalen gewebestraffenden Effekt, durch eine leichte Erhöhung des Muskeltonus. Am besten gehst du jeden 2. Tag laufen, radfahren oder schwimmen. An den anderen Tagen machst du je 3 Sätze Kniebeugen, Liegestütze, Trizepsstrecken 1armig und Kurzhantelcurls. Wiederholungsbereich maximale Wiederholungsbereich -1.
In 10 funktioniert das wirklich nicht, aber du koenntest schonmal anfangen und nach den Training solltest du Eiweiss zu dir nehmen.
Das soll bei der Muskelbildung helfen.
Aber in 10 Tagen kann da nicht viel rauskommen.Sry.
Schnell geht gar nichts. Ausser mit Doping und damit machst du dir nur schnell z.B die Leber kaputt oder bist so agressive, das du sicher im Knast landest. Du kannst jegen Tag Krafttraining im SStudio machen, viel bringt das in 10 Tagen nicht. Bei vollem Training, kannst du im Jahr dir ca. 3 Kilo Muskelmasse an trainieren. Im Jahr!
Bring doch deine Inneren Werte zum Vorschein, das wirkt eh viel mehr auf die Frauen, als Arnie-Muskeln
Viel Spass
kg im Jahr. da kann er aber gemütlich trainieren.
Wenn der Trainingsplan und der Ernährungsplan stimmt, dann schaft man in 4 Monaten locker 8 kg.
Bei echten extremen super intensiven Training auch etwas mehr bis fast das doppelte.
Aber ich spreche hier von richtigen Training und richtiger Ernährung
Nein, ich muß "NoQuarter" recht geben. Natürlich ist bei total untrainierten Menschen oder Trainierenden in der Pubertät durch den besonderen Hormonstatus ein wenig mehr drin. Ich würde mal sagen, maximal 6-7 kg reine Muskelmasse im 1. Trainingsjahr. Ab dann höchstens noch 4-5 kg. Auch bei 100%ig richtigem Training ist in der Regel nicht mehr möglich.
ja in 10 tagen geht gar nichts, wenn man nämlich jetzt mit einem training anfängt, dann dauert es schon einige wochen bis man in deutliches ergebnis hat.
Was man machen kann wär jeden tag 1 bis 2 stunden ausdauersport also schwimmen,joggen oder rad fahren, dann reduziert man nen bisschen das körperfett, wodurch bereits vorhandene muskeln mehr betont werden.