Am bauch abnehmen

Kann man mit Joggen wirklich am Bauch abnehmen?

Ja kla. Durch bewegung wir fett verbrand. Sit-ups sind aber effectiver aber auch anstrengender

jain. du kannst abnehmen aber nicht ausschliesslich am bauch.
gezieltes abnehmen ist generell nicht möglich, dein körper verbrennt die fettdepots fast gleichmässig überall.

Also ich glaube ja, denn jede Art vo intensiver Bewegung verbrennt Fett. Situps sind da glaub ich weniger effektiv, was Abnehmen betrifft.

Durch Joggen wird deine Fettverbrennung in Gang gesetzt und natürlich wird auch der Umfang deines Bauches geringer.
Wenn du dazu dann noch gezielte Übungen für den Bauch wie z.B. Crunches machst, baust du dort gezielt Muskeln auf und das Gewebe wird insgesamt straffer. Naürlich solltest du gleichzeitig auf eine gesündere Ernährung achten, denn was nutzt Joggen, wenn du hinterher mit Pommes und Co deine Fettzellen wieder
bedienst.

Joar schon aber durch Rudern noch mehr, beim Rudern trainierst du nämlich fast alle Bereiche des Körpers und vor Allem den Bauch.

Nur am Bauch abnehmen

Das wurde schon 1000 Mal geschrieben, man kann nicht gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen. Entweder man nimmt ab, oder nicht.

Ganz einfach, weniger Kalorien essen, als man verbraucht -> man nimmt automatisch ab.

Hä, weniger Kalorien oder weniger Fett? Oder ist das dasselbe?

Fett enthält ja nun genug Kalorien, wenn du weniger Fett isst, dann nimmst du auch weniger Kalorien zu dir.

ok, ich frag mich nur was an meiner ernährung so falsch ist. reis, fisch, nudeln - wo soll da bitte viel fett sein

Fisch kann fettreich sein. Und Nudeln enthalten besonders viele Kohlenhydrate.

Es geht nicht ums Fett direkt, sondern um die Gesammtbilanz der gegessenen Kalorien. Es ist im Prinzip egal ob du 500 Kalorien am Tag zuviel durch Fett, durch Fisch oder durch Reis hast. Wie oben geschrieben, weniger Kalorien essen als man verbraucht d.h. man nimmt automatisch ab. Umgekehrt genauso.

Den letzten Satz muss ich etwas zurück nehmen, ob man durch mehr Kalorien zunimmt hängt von einigen Faktoren ab. Manche haben Glück und nehmen auch bei der Aufnahme von vielen Kalorien nicht zu.

Leg dich hin, steck deine Beine unters Sofa os. mach die Hände unter deinen Hinterkopf und dann, hoch mit deinem Körper!
Da nimmst du nicht nur am Bauch ab sondern, du stärkst auch deine Beinmuskulatur.

obwohl, ein Mann ohne bisschen Bauch ist ein.

Man kann nicht gezielt abnehmen.auch nicht durch Sit-Ups oder Crunches.

ja, kannst du. Esgibt noch andere Sachen als deine aufgezählten Kalorienbomben
5 a day - Google-Suche

Zu meiner Ernährung: Sehr viel Reis, jeden Tag Fleisch, viel Fisch und bei der Arbeit immer 3 Brötchen.
Und am Wochenende manchmal Pizza/Burger. Manchmal auch Croissants.
Wenn du soviel Kohlenhydrate durch den Reis zunimmst dann wirst du sicher nicht abnehmen sondern konstant dein Gewicht halten. Dein Salami Brötchen hat auch leider sehr viel fett und ist auch nicht grad sehr gesund. Ein Nutella Brötchen ist in Ordnung.
Also versuch morgens also die erste Mahlzeit: mehr Wert auf Kohlenhydrate wie Reis zu legen, obwohl morgns Reis? würde ich nicht schaffen, deshalb mach dir ein belegtes Schwarzbrot, denn dunkles Brot hält länger satt und ist um Längen gesünder als weißes. deine zweite Mahlzeit sollte dann auch Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, der Reis ist schon mal gut und beim Fleisch da würd ich auf Hähnchen- oder Putenbrust zugreifen da diese sehr mager sind und kaum fett bzw kohlenhydrate haben aber dafür ne ordentliche Portion EW haben. in deiner dritten Mahlzeit da solltest du wiederrum mehr wert auf Kohlenhydrate legen da deine Arbeit sicher kraftaufwendig ist. also: es muss nicht immer Reis sein, es kann auch Nudeln oder Kartoffeln sein. Und als kleinere Mahlzeit kannst du dir deinen Fisch in einen Salat packen den du mit Oliven- oder Rapsöl verfeinerst. Als Zwischenmahlzeit kannst du dir Schwarzbrot mit Magerquark und Erdnussbutter schmieren und geniessen.
Das ist schon mal eine kleine Grundlage zu richtigen Ernährung um abzunehmen. Jetzt muss du dir deinen täglich Kalorienbedarf ausrechnen. Wenn er jetzt z. B. 3500 ist, dann solltest du die 500 weglassen um weniger zu essen und mehr arbeiten da du im Defizit bist, wirst du abnehmen. Aber wo du abnehmen wirst kann man nich entscheiden. Geduld spielt eine sehr große Rolle.

Gezielt an einer Stelle kann man nicht abnehmen.
Aber wen Du Deine ungesunde Ernährung verändern würdest 2 mit Käse und Salami - das andere Brötchen mit Nutella) dann würde Dir das schon viel bringen.
Du ißt viel zu viel Fleisch, Brötchen setzen genau da an wo Du es nicht möchtest - vor allem das was Du drauf machst.

Bei solch einer Ernährung mußt du dich nicht wundern.Kennst du auch Obst+Gemüse?

Der hat wohl auch noch nie was von der Weizenwampe gehört,dabei trägt er sie rum.

Hattest du mir es F-Angebot geschickt?Manchmal knallts das system einen dann auf die Beobachtungsliste.