17 jahre alt dick wiege 78 kg was trainingsprogramm st möglich waschbrettbauch beckommen

Ich bin 17 Jahre alt und etwas dick wiege 78 kg was für ein Trainingsprogramm st möglich einen Waschbrettbauch zu beckommen?

Dann würde ich dir einen Psychologen empfehlen du hast doch normal gewicht und sagst du bist dick.

man muss von deiner größe immer 10kg abziehn das ist dann das idelgewicht

Sorry aber da ist der BMI der auch ungenau ist 1000mal genauer als die Methode. die Methode berücksichtig nur die Größe und das Gewicht aber zb nicht das ALter was auch eine wichtige Rolle spielt genauso wie das geschlecht außerdem wird auch in der medizin der BMI verwendet kombiniert mit einer Körperfettmessung. Und ich weiß zwar nicht wie alt er ist aber selbst mit 14 hätte er kein Übergewicht. natürlich kann er etwas abnehmen da spricht nichts dagegen aber sich mit normalgewicht dick nennen. bei ner weiblichen Person würde ich das noch verstehen die finden sich immer zu dick aber bei dem.

1.80m und 70km für einen kräftigen jungen Mann, was gibt es mehr?
- Training: Ausdauerzraining, evtl. Arzt fragen, ob das OK ist.

eigentlich will ich nur wissen wie oft und was ich trainiren muss

OK- nicht böse sein. wollte nur aufzeigen, dass alles im grünen Bereich ist. Ich nehme mal an, du sitzt viel.
Hier Übungsvorschläge + Ernährungshinweise
1-2 Lauftraining mit leichter Steigung je mind. 20 Min, evtl. Fahrradfahren. nicht neben Abgase.
Lass dir Tipps geben. Arztgespräch, später Pulskontrolle empfehlenswert - da gibt es Optimierungspotential.
- Krafttraining mit Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Das hilft dir jetzt und auch später.
- Wenig Bier, keine Süssgetränke ,viel Wasser u.dergl. "normal" Essen - kein Fastfood. Fragen?

Zu dick ist niemand, höchstens zu klein.

ich behaupte ja nicht dass ich mich zu dick fühle