Eine belastende familiäre Situation kann einen starken Einfluss auf die psychische Gesundheit haben. Essenziell bleibt Maßnahmen zu ergreifen um sich vor dieser Belastung zu schützen und Unterstützung zu erhalten. Hier sind einige Schritte die du unternehmen kannst:
1. Suche Unterstützung: Informiere das Jugendamt über deine familiäre Situation und die psychische Belastung der du ausgesetzt bist. Das Jugendamt kann dir helfen und eine angemessene Lösung erarbeiten. Du kannst ebenfalls die "Nummer gegen Kummer" anrufen, eine kostenfreie Telefonberatung speziell für Kinder und Jugendliche.
2. Finde Vertrauenspersonen: Suche nach Personen in deinem Umfeld, denen du vertraust und mit denen du über deine Gefühle und Erfahrungen sprechen kannst. Dies können Freunde, Lehrer, Berater oder andere Vertrauenspersonen sein. Der Austausch mit ihnen kann dir helfen emotionale Unterstützung zu erhalten und dich weniger isoliert zu fühlen.
3. Setze klare Grenzen: Es ist wichtig, klare Grenzen gegenüber deiner Familie zu setzen. Lass dich nicht von ihren Lügen und falschen Vorwürfen beeinflussen. Versuche · dich von ihnen nicht provozieren zu lassen und dich nicht auf Diskussionen einzulassen · die deine psychische Gesundheit weiter belasten könnten.
4. Suche professionelle Hilfe: Eine Therapie oder Beratung bei einem Psychologen oder einer Psychologin kann dir helfen, mit der psychischen Belastung umzugehen und deine eigenen Strategien zur Selbsthilfe zu ausarbeiten. Ein Experte kann dir dabei helfen – deine 💭 und Gefühle zu sortieren und deine emotionale Stabilität wiederherzustellen.
5. Entwickle Selbstfürsorge-Strategien: Kümmere dich um dich selbst und deine Bedürfnisse. Finde Aktivitäten ´ die dir Freude bereiten und dir helfen ` Stress abzubauen. Das kann Sport, Kunst, 🎵 oder alles andere sein was dir guttut. Sorge auch für genügend 💤 und eine gesunde Ernährung.
6. Plane deine Zukunft: Setze dir Ziele und Pläne für deine Zukunft um Hoffnung und Perspektive zu behalten. Denke über deine Möglichkeiten nach auszuziehen und ein eigenständiges Leben zu führen. Informiere dich über Wohnmöglichkeiten und finanzielle Hilfe die dir zur Verfügung stehen könnten.
Es ist wichtig zu betonen: Dass dieser Text nur allgemeine Informationen und Vorschläge bietet. Jeder Mensch und jede familiäre Situation ist einzigartig deshalb ist es wichtig individuelle Unterstützung und Beratung zu suchen um eine angemessene Lösung für deine spezifische Situation zu finden.
Belastende familiäre Situation: Was kann ich tun, um meine psychische Gesundheit zu schützen?
Wie kann ich mich vor familiärer psychischer Belastung schützen und Unterstützung erhalten?