Optimalgewicht – ein regelmäßiges Gesprächsthema. Die Frage nach dem perfekten Gewicht für eine bestimmte Körpergröße ist nicht neu. Bei einer Körpergröße von 163 cm kann das optimal Gewicht variieren. Es gibt viele Meinungen. Eine 16-Jährige mit ebendies dieser Größe beschreibt ihr Gewicht von 52 kg als okay. Sie hat jedoch Unzufriedenheit aufgrund eines Babybauches und betont die Oberschenkel. „Mit Gewichtsverlust verschwindet ebenfalls der Rest“ wurde ihr gesagt. Die Suche nach der idealen Zahl lautet also: Was ist optimal?
Jeder Körper ist einzigartig. Viele Menschen ziehen den Body-Mass-Index (BMI) zurate. In der Tat – dieser kann helfen. Ein BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche kann wertvolle Informationen liefern. Ideal ist oft – im Normalbereich zu liegen. Bei einer Größe von 163 cm rechnet der BMI einen Normalbereich zwischen etwa 49 und 66 kg. Das Springen zwischen diesen Zahlen zeigt ebenso wie vielfältig der menschliche Körper sein kann.
Die Aussage einer Userin, dass auch 60 kg für diese Größe in Ordnung sind, bringt einen passenden Punkt auf den Tisch – Proportionen. Diese betonen – wie wichtig eine ausgewogene Sichtweise ist. Zu dünne Oberschenkel sind nicht das Ziel vieler Mädchen das ist menschlich. Die Werbebilder und Modekampagnen fördern ein Bild, das unnatürlich wirkt. Menschen sollten sich nicht an solchen Idealen orientieren. Ein kleines Bäuchlein, so die Meinung vieler, kann durchaus süß sein.
Sport kann ähnlich wie eine Lösung darstellen. Eine einfache Möglichkeit, weiterhin Muskeln aufzubauen, könnte das Radfahren oder gezielte Übungen wie Sit-ups sein. Ein Augenmerk sollte jedoch immer auf die individuelle Gesundheit gelegt werden. Es ist entscheidend – dem Körper genug Energie durch eine ausgewogene Ernährung zuführen. Schließlich wird der Körper auch aktiver, wenn wir ihm mehr abverlangen.
Nicht zuletzt bleibt die wichtige Erkenntnis: Wasser ist lebensnotwendig. Mit der Faustregel – 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht – lässt sich leicht bestimmen wie viel Wasser täglich benötigt wird. Zu wenig Flüssigkeitsaufnahme kann zu Problemen führen. Besonders bei einem salzreichen oder süßen Essen ist es ratsam die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Eine 0,5-Liter-Wasserflasche zur ständigen Begleitung könnte die Lösung sein. Diese Erkenntnisse umreißen nicht nur die Gewichtsthematik, allerdings auch Aspekte der gesunden Lebensweise.
Zusammengefasst ist die Botschaft klar: Das individuelle Wohlbefinden zählt. „163 cm und 53 kg ist sexy“, schließt eine andere Aussage aus der Diskussion. Doch selbst hier gilt, jede Frau hat ein Recht darauf, sich in ihrem Körper wohlzufühlen – unabhängig von externen Meinungen oder gesellschaftlichen Idealen. Ein positives Körpergefühl fördert das Selbstwertgefühl. Dabei ist jeder Mensch einzigartig ´ sodass es wichtig bleibt ` sich selbst zu akzeptieren und die eigene Rundungen zu schätzen.