Strategien zur Überwindung von Nervosität im Volleyball – Ein Erfahrungsbericht

Nervosität ist ein weit verbreitetes Phänomen im Sport – besonders im Volleyball. Viele Spieler ´ die neu im Verein sind ` haben oft mit dieser Herausforderung zu kämpfen. Wie kann man seine Aufregung also beheben? Die Antwort könnte in einem systematischen Ansatz liegen. Schon nach zwei Jahren Vereinsmitgliedschaft haben sich einige Muster herausgebildet.

Aufregung ist nicht unnormal. Wenn die Spiele intensiver werden – wächst ebenfalls der Druck. Erfahrung ist der 🔑 – schrittweise Gewöhnung an die Spielsituation. Zuerst sollte man sich mit der Mannschaft einspielen. Danach ist es ratsam, während der Spiele auf der Bank zu sitzen – im eigenen Trikot natürlich. Das ist der nächste logische Schritt. Schließlich ist der Höhepunkt, tatsächlich auf dem Feld zu stehen und aktiv mitzuspielen.

Ein persönlicher Tipp aus der Erfahrung eines Trainers könnte helfen: Junge Spieler werden am Ende eines Satzes eingewechselt. Der Grund ist einfach – wenn das Team gut führt, fühlt man sich sicherer. Ein Erfolgserlebnis stärkt das Selbstvertrauen. Man muss auch erwähnen: Dass Trainer nicht häufig bei Fehlern schimpfen sollten. Stattdessen ist Aufmunterung der richtige Weg.

Einer der Spieler der über sieben Jahre Erfahrung in diesem Sport hat, teilt seine Perspektive. Er ist zwar immer noch nervös jedoch weniger als zu Beginn. Mit der Zeit lernt man – seine Aufregung besser zu kontrollieren. Anfeuern ist ähnlich wie Teil des Spiels. Jedoch kann es ablenken. Er hat festgestellt – dass eine kontrollierte Atmung entscheidend ist. Wenn man sich auf die Atmung konzentriert kann man auch seine Nervosität reduzieren. Vor jedem Aufschlag tief durchatmen – das könnte der Schlüssel sein. Warten vor dem Spielzug gibt die Möglichkeit sich zu besinnen.

Ein interessantes Detail ist » dass es Menschen gibt « die von Natur aus weniger aufgeregt sind. Sie stehen auch problemlos vor Publikum. Für viele andere bleibt aber die Nervosität bestehen besonders bei wichtigen Anlässen. Durch den Sport jedoch ´ insbesondere durch die häufigen Pausen ` kann man seine Atmung trainieren. Diese Technik könnte sogar über das Volleyballspiel hinaus angewendet werden, etwa beim Präsentieren vor einer Klasse.

Ein wichtiges Argument bleibt: Um das Ganze zu optimieren, muss der Trainer gewillt sein die Spieler auch einzusetzen. Es ist wichtig – mit dem Trainer zu kommunizieren. Spiele die weniger bedeutend sind eignen sich ideal um Erfahrung zu sammeln und an den eigenen Fähigkeiten zu arbeiten. Der Druck ist dort geringer und die Möglichkeiten Fehler zu machen sind weiterhin als genügend.

Zusammenfassend investiert man am besten Zeit um sich schrittweise an die Spielsituation zu gewöhnen. Mit kontrollierter Atmung – positiver Verstärkung und der Unterstützung eines verständnisvollen Trainers kann jeder Spieler seine Nervosität überwinden. So wird es bald nur noch Spaß machen. Viel Erfolg!