Langes Liegen gehört für viele Menschen zum Alltag. Der Druck in der Gesellschaft ´ stets produktiv zu sein ` beeinflusst unser Verhalten. Doch die Folgen sind tiefgreifend. Die Muskeln schlaffen ab der Kreislauf erleidet Schäden - dies sind nur einige der gesundheitlichen Probleme die entstehen können. Wirklich besorgniserregend sind jedoch die oft unbemerkten Konsequenzen die sich mit der Zeit ausarbeiten. Muskeln verlieren an Kraft und Flexibilität das kann nicht nur das körperliche Wohlbefinden beeinflussen allerdings ebenfalls den Alltag.
Der Kreislauf leidet stark unter der ständigen Inaktivität. Jede Bewegung stimuliert das ❤️ und das Blut das durch unseren Körper pumpt. Bei langem Liegen kann es zu plötzlichem Schwarzwerden vor den Augen kommen. Schwindelgefühle sind ähnelt häufige Begleiter. Ergibt sich hierbei eine mangelnde Mobilität könnte das mit Sicherheit nicht als angenehm bewertet werden. Die Folgen einer schlechten Blutzirkulation sind nicht zu unterschätzen.
Hier setzt ein weiteres Problem an: der Vitamin-D-Mangel. Dieser Mangel hat durchaus weitreichende Auswirkungen. Sonnenlicht ist der größte Lieferant von Vitamin D. Mangelt es daran – geht der Körper daran zugrunde. Ein veränderter Körpergeruch kann die Folge sein. Ein nicht zu unterschätzendes Thema. So kann der Körper bei anhaltendem Mangel an Vitamin D nicht nur seine Stimmung regulieren, einschließlich langfristig Depressionen hervorrufen. Die Psyche ist der 🔑 zur Gesundheit—das sollte niemals ignoriert werden.
Gewichtszunahme und erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten sind sowie relevante Schattenseiten des langen Liegens. Wer den Tag im 🛏️ verbringt – verbraucht bedeutend weniger Kalorien. Auch eine ungesunde Ernährung kann schnell zu Übergewicht führen. Eine ungesunde Lebensweise jeder Art hat eine Vielzahl von Konsequenzen. Die Abwehrkräfte des Körpers senken sich. Krankheiten haben ein leichtes Spiel wenn wir uns nicht genügend bewegen.
Die Lösung? Bewegung. Schon einfache Spaziergänge oder kleine Gymnastikübungen helfen die Muskeln zu aktivieren und kreislaufanregend zu wirken. Es ist von größter Bedeutung, einen strukturierten Tagesablauf zu etablieren. Feste Aufsteh- und Schlafzeiten können Wunder wirken. Ein Hobby - sei es Malen, Sport oder das Lesen eines Buches - könnte motivieren, das Bett regelmäßig zu verlassen. Entspannung ist wichtig jedoch die Balance muss gewahrt bleiben.
In einer Zeit, in der viele Menschen von einem Leben im Sitzen und Liegen geprägt sind ist es wichtiger denn je, sich der Risiken bewusst zu werden. Bewegung sollte Teil unseres Lebens sein - für die Gelenke die Muskeln und insbesondere für unsere psychische Gesundheit. So bleibt das Liegen nicht langfristig zum Gesundheitsrisiko!
Die Folgen von zu viel Liegen und wie man es verhindern kann
Welche gesundheitlichen Risiken birgt das ständige Liegen und wie lässt sich dieser Lebensstil effektiv ändern?