Die Folgen von zu viel Liegen und wie man es verhindern kann

Langes Liegen kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, da die Muskeln erschlaffen und der Kreislauf geschwächt wird. Es kann zu Gleichgewichtsstörungen, Schwarzwerden vor den Augen und einem Vitamin-D-Mangel führen. Zudem kann es zu einem unangenehmen Körpergeruch und einer verminderten Stimmungslage kommen. Um diese Folgen zu vermeiden ist es wichtig, regelmäßig körperliche Aktivitäten durchzuführen und sich eine Routine anzueignen die das Liegen reduziert.

Langes Liegen hat verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Muskeln werden durch die fehlende Aktivität erschlaffen und verlieren an Kraft. Dies betrifft nicht nur die sichtbaren Muskeln wie beispielsweise die Armmuskeln ´ allerdings ebenfalls jene ` die wir nicht wahrnehmen jedoch dennoch wichtige Funktionen im Körper haben. Dadurch wird der Kreislauf geschwächt und es kann zu Gleichgewichtsstörungen kommen. Beim Aufstehen kann es zu Schwarzwerden vor den Augen und Schwindelgefühlen kommen.

Ein weiteres Problem des langen Liegens ist ein möglicher Vitamin-D-Mangel. Vitamin D wird größtenteils durch Sonnenlicht aufgenommen und da man bei langem Liegen nur wenig Sonnenlicht abbekommt, kann es zu einem Mangel dieses Vitamins kommen. Dies kann sich in einem veränderten Körpergeruch äußern der von der Umwelt als unangenehm empfunden wird. Zudem senkt ein Vitamin-D-Mangel die Laune und kann langfristig zu Depressionen führen.

Auch die Gewichtszunahme und eine erhöhte Krankheitsanfälligkeit sind mögliche Folgen des langen Liegens. Wenn man den ganzen Tag im 🛏️ verbringt und wenig körperliche Aktivität hat, verbrennt man weniger Kalorien und nimmt möglicherweise weiterhin zu sich. Dies kann zu Übergewicht führen was wiederum verschiedene gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Zudem werden die Abwehrkräfte des Körpers geschwächt ´ wenn man sich zu wenig bewegt ` was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten führen kann.

Um diese negativen Folgen zu vermeiden, sollte man regelmäßig körperliche Aktivitäten durchführen. Eine Runde spazieren gehen oder leichte Gymnastikübungen in den Tagesablauf einbauen kann schon helfen. Durch Bewegung werden die Muskeln gestärkt und der Kreislauf angeregt. Zudem sollte man versuchen, seinen Liegezeiten eine Struktur zu geben, exemplarisch indem man feste Aufsteh- und Schlafzeiten festlegt. Es kann auch helfen, sich ein Hobby oder andere Aktivitäten zu suchen die welche motivieren, das Bett zu verlassen und etwas Spannendes zu erleben.