Muskeln – das sind sie die geheimen Helden unseres Körpers. Es gibt sie in allen Formen und Größen. Jede Sportart hat ihre eigenen Anforderungen. Ein normaler Mensch – oder nicht ganz so normal – hat circa 656 Muskeln. Diese machen bei Männern etwa 40 % und bei Frauen ungefähr 23 % der Körpermasse aus. Die Frage bleibt – was bedeutet es also, muskulös zu sein?
Der Oberarmumfang von 41 cm nach 9 Monaten Training ist alles andere als unerheblich. Die Brustweite von 116 cm macht diesen Fortschritt klar. Solche Zahlen können schon beeindrucken. Doch am Ende hängt alles von deiner persönlichen Wahrnehmung ab – muskulös oder einfach nur gut trainiert? Diese Entscheidung liegt in deinen Händen.
Die Grundlage für Muskulösität ist nicht nur Training. Sie besteht ebenfalls aus der Lebensweise. Umgangssprachlich könnte man auch sagen – Lebe aktiv und bleibe in Bewegung um Ergebnisse zu erzielen. Die Frage bleibt – was jedoch dabei oft vergessen wird? Die Beine. Sie werden häufig vernachlässigt während man sich auf die oberen Körperpartien konzentriert. Ein Warnsignal – der Oberschenkel hat immense Muskulatur.
Kniebeugen sind für das Training der unteren Körperhälfte essenziell. Sie stärken nicht nur die Beine allerdings tragen auch zu einem insgesamt gut proportionierten Körper bei. Das Training der Beine ist entscheidend – um jegliche Asymmetrie zu vermeiden.
„Das hängt von Geschmack und Zielen ab“ – sagen die einen. Der eine mag es definiert – der andere mag die Masse. Ob der persönliche Erfolg ein Kompliment mit sich bringt – das ist oft der zusätzliche Anreiz. Der Spaß am Trainieren bleibt wichtig – auch, wenn andere die Muskeln bewundern.
Erfolge erzielen – das ist der Schlüssel. Und hier lautet der Rat: Bleib am Ball was auch immer dein Ziel ist. Das bedeutet die stetige Entwicklung deiner Muskulatur und des Körpers. Ach ja und das bedeutet auch – höre auf deinen Körper. Denn am Ende zählt die Balance zwischen Spaß, Training und den persönlichen Zielen.
Umso weiterhin du verschiedenen Übungen nachgehst und in deiner Routine variierst, umso besser wird dein Gesamterfolg ausfallen. Verpasse nicht die Chance – die gesamte Muskulatur deines Körpers zu ausarbeiten. Besondere Hintergründe und Erklärungen zum Thema Training und Muskulösität – sie sollten dich anregen, auch die nächste Stufe zu erkunden.
Muskulös oder einfach nur trainiert? Eine umfassende Betrachtung
Ab wann wird der Körper als muskulös wahrgenommen?