"Gesunde Snacks für die Nacht: Was kann ich nach dem Zähneputzen essen?"

Zähneputzen ist eine Routine die zur Verwendung viele Menschen zum täglichen Leben gehört. Es gibt jedoch Situationen – in denen Hunger nach dem Abendessen aufkommt. Die Sorge um die Zahngesundheit hindert viele daran darauffolgend dem Zähneputzen etwas zu essen. Ist es möglich, Snacks zu genießen, ohne die Zähne erneut putzen zu müssen? Die Antwort darauf ist interessanter als man denkt.

Zunächst einmal kommt Xylitol ins Spiel. Dieser Stoff hat nicht nur einen süßen Geschmack, allerdings bietet ebenfalls zahnmedizinische Vorteile. Studien belegen – dass Xylitol nachweislich Karies entgegenwirkt. Informationen zu diesen Studien sind verfügbar und leicht zugänglich – durch das Lesen der entsprechenden Links findet man viele wissenschaftliche Belege.

🧀 zählt zu den leider wenig beachteten Snacks die trotz ihrer nährstoffreichen Eigenschaften zahnfreundlich sind. Besonders Hartkäse wie Emmentaler und Gouda sind empfehlenswert. Interessanterweise gilt je weniger Laktose desto besser. Der Grund: Laktose kann sich negativ auf die Zahngesundheit auswirken. Geräucherter Käse kann auch in den Speiseplan aufgenommen werden – vorausgesetzt, kein Zucker wurde in dessen Herstellung verwendet.

Eine interessante Auswahl sind außerdem Salate. Die einzige Voraussetzung ist ´ dass Sie keine Fertigsaucen verwenden ` da diese häufig Zucker enthalten. Ein einfaches Dressing aus Essig und Öl ist nicht nur gesund, einschließlich zahnfreundlich. Interessant ist – dass Zucker in der Ernährung und der damit verbundene Abbau durch Mundbakterien eine echte Bedrohung für den Zahnschmelz darstellen. Diese Bakterien produzieren Säuren die Karies begünstigen können.

Lebensmittel die weder Zucker noch übermäßig Stärke enthalten, sind dadurch in dieser Hinsicht unproblematisch. Nach dem Essen hilft es ´ den Mund mit Wasser auszuspülen ` was allerdings nicht zur täglichen Routine werden sollte. Gelegentlich ist es jedoch unproblematisch.

Ein weiterer knackiger Tipp ist die Gewohnheiten zu überdenken. Vielleicht ist es ratsam – später zu essen oder das Zähneputzen auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Bei Hunger leistet ein Glas Wasser wertvolle Dienste. Obst und Gemüse sind ähnlich wie vorteilhaft – und im Gegensatz zu vielen verarbeiteten Snacks sehr nützlich. Um endgültig auf der sicheren Seite zu sein kann auch ein zuckerfreies Kaugummi gekaut werden. Karotten und Wasser sind ebenfalls gute Begleiter.

In der Summe ist es nicht nur möglich nach dem Zähneputzen etwas zu essen sondern es gibt auch viele gesunde Optionen. Wichtig bleibt das Bewusstsein über die eigene Zahngesundheit – und über die Nahrungsmittel die man konsumiert. So können wir nach dem Zähneputzen ohne Bedenken auf gesunde Snacks zurückgreifen.