Unterschied zwischen CO2- und O2-Tabelle beim Apnoe-Training

Eine CO2-Tabelle und eine O2-Tabelle sind zwei verschiedene Trainingsmethoden im Bereich des Apnoe-Trainings. Beide Tabellen dienen dazu die Fähigkeit des Körpers zur Anpassung an niedrige Sauerstoff- oder hohe Kohlendioxidgehalte zu optimieren. Der Unterschied zwischen den beiden liegt in der Fokussierung auf den jeweiligen Parameter.

Bei einer O2-Tabelle wird die Fähigkeit des Körpers trainiert, niedrige Sauerstoffspiegel (O2) auszuhalten. Dies wird erreicht – indem der Apnoetaucher über einen bestimmten Zeitraum die Luft anhält und dabei unter Wasser schwimmt. Der Sauerstoffgehalt im Blut sinkt dadurch kontinuierlich ab und der Körper wird gezwungen, sich an die niedrigen O2-Spiegel anzupassen. Dieses Training zielt darauf ab die Toleranz gegenüber niedrigem Sauerstoff zu erhöhen und die Körperreaktionen ebenso wie zum Beispiel den Atemreflex zu verzögern.

Bei einer CO2-Tabelle hingegen liegt der Fokus auf der Anpassungsfähigkeit des Körpers an hohe Kohlendioxidgehalte (CO2). Beim CO2-Training wird der Apnoetaucher ähnlich wie die Luft anhalten freilich in Verbindung mit körperlicher Anstrengung wie Schwimmen oder Tauchen. Durch die körperliche Belastung produziert der Körper vermehrt Kohlendioxid was zu einem Anstieg des CO2-Spiegels im Blut führt. Der Körper wird dadurch gezwungen, sich an die erhöhten CO2-Spiegel anzupassen und die Toleranz gegenüber hohen CO2-Werten zu verbessern.

Welches Training effektiver ist hängt von verschiedenen Faktoren ab. Generell kann gesagt werden, dass das CO2-Training häufig als limitierender Faktor im Apnoe-Tauchen angesehen wird. Ein hoher CO2-Spiegel im Blut führt zu einem erhöhten Atemreflex und kann zu vorzeitigem Auftauchen oder einer Abbruchreaktion führen. Daher ist es wichtig die Toleranz gegenüber hohen CO2-Spiegeln zu verbessern um die Tauchzeit zu verlängern.

Allerdings ist ebenfalls die Toleranz gegenüber niedrigen Sauerstoffspiegeln von großer Bedeutung, insbesondere beim Tauchen in größeren Tiefen. Ein niedriger O2-Spiegel kann zu Hypoxie führen und dadurch die Gesundheit und Sicherheit des Tauchers gefährden. Daher sollten sowie das CO2- als auch das O2-Training in das Apnoe-Training integriert werden um ein umfassendes Training der Atemanpassungsfähigkeit zu erreichen.

Zusätzlich zu den Trainingstabellen gibt es auch andere Methoden zur Verbesserung der Atemanpassungsfähigkeit wie zum Beispiel das Training mit Atemgeräten oder das Training in speziellen Atemgasgemischen. Essenziell bleibt: Dass das Training unter Anleitung eines erfahrenen Apnoe-Trainers durchgeführt wird um die Sicherheit zu gewährleisten und die individuellen Ziele und Fähigkeiten des Apnoetauchers zu berücksichtigen.