Schmerzen im Oberschenkel während des Sprints: Ursachen und Lösungen

Nach einer zweijährigen Sportpause wieder ins Fußballspiel einzusteigen, kann eine Herausforderung darstellen. Gerade nach intensiven Sprint-Einheiten können sich Schmerzen im Oberschenkel bemerkbar machen — das haben viele Sportler bereits erlebt. Vor allem am Sonntag bemerkte ein Spieler: Dass nach nur zwei bis drei Sprints eine erhebliche Schmerzempfindung im Oberschenkel auftrat. Ein trockener Mund kam hinzu. Das klingt nach einem Signal des Körpers der sich an die Belastung erst wieder gewöhnen muss.

Es liegt auf der Hand: Dass nach einer langen Pause der Körper nicht weiterhin im gleichen Zustand ist wie zuvor. Diese Veränderung kann zu plötzlichen Schmerzempfindungen führen. Was also tun? Training ist der Schlüssel! Dabei wird empfohlen – mit der Intensität des Trainings behutsam umzugehen. Statt direkt drei Sprints zu absolvieren ´ wäre es ratsam ` die Anzahl zunächst auf zwei zu reduzieren. Eine schrittweise Steigerung hilft – die Muskulatur wieder an Belastungen zu gewöhnen.

Darüber hinaus ist es essenziell auf die genauen Schmerzbereiche eingehen. Schmerzen ´ die sich im oberen Oberschenkel manifestieren ` könnten auf eine Adduktorenzerrung hindeuten. Diese Verletzung tritt häufig bei Fußballspielern auf, da die Adduktoren — jene Muskeln die das Becken stabilisieren — intensiv beansprucht werden. Die Selbstdiagnose in solchen Fällen ist oft ungenau. Ein Arztbesuch sollte in Erwägung gezogen werden wenn die Schmerzen anhalten. Der Oberschenkel kann vielfältig geschädigt werden und eine klare Diagnose ist wichtig.

Der Einsatz von bewährten Mitteln wie Pferdesalbe kann gute Dienste leisten. Diese Salbe ist rezeptfrei in Apotheken oder Drogeriemärkten erhältlich und wird oft zur Linderung von Muskelverspannungen eingesetzt. Die Wirkung zählt zu den Vorteilen. Voltaren-Salbe oder ähnliche Produkte könnten ähnlich wie helfen. Wenn keine Verbesserung eintritt, gilt es nicht, sich zu schämen — der Gang zum Arzt ist notwendig.

Ruhe spielt ebenfalls eine große Rolle. Der Körper benötigt Zeit um sich an die sportlichen Aktivitäten anzupassen. In diesem Zeitraum sollte ein sanfter Ausgleich ´ ebenso wie beispielsweise Joggen ` in den Trainingsplan integriert werden. Das steigert die Ausdauer aber beschleunigt ebenfalls die Gewöhnung an die sportliche Belastung.

Fazit: Es ist normal, darauffolgend einer langen Pause Schwierigkeiten beim Sport zu haben. Mit gezieltem – schrittweisem Training und eventuell mit Hilfe von Salben kann die Muskulatur wieder an Belastungen gewöhnt werden. Stehen die Schmerzen langfristig im Vordergrund ´ ist es ratsam ` ärztlichen Rat einzuholen. Gutes Gelingen für die Rückkehr auf den Platz!