Im heutigen Gesundheitsdiskurs stellt sich oft die Frage – wie viel Bewegung ist gesund? Viele Menschen neigen dazu – ihre Trainingsgewohnheiten zu hinterfragen. In diesem Artikel beleuchten wir die Thematik rund um die Frage, ob fünf Tage Fitness pro Woche zu viel sind oder nicht.
Eine Person berichtet von ihrem intensiven Fitnessstil. Fünf Mal pro Woche - das klingt für viele nach Disziplin. Wenn die Dauer zwischen 60 und 90 Minuten pendelt ´ könnte man meinen ` das sei eine hervorragende Routine. Erstaunlich ist – der Mensch hat Freude dabei. Genau das ist der Schlüssel. Wer Spaß an der Bewegung hat, wird weniger unter einer potentiellen Überlastung leiden.
Natürlich ist es so – für einen Einsteiger wäre ein solches Pensum eindeutig eine Herausforderung. Gibt es einen körperlichen untrainierten Zustand? Ja, dieser ist gefährlich. Ein Neuling im Sport sollte darauf achten keine untragbaren Belastungen auf seinen Körper zu laden. Insgesamt braucht der Körper Zeit für Erholung – diese Phasen sind essenziell für den Muskel- und Ausdaueraufbau. Neueste Forschung zeigt – dass Regeneration ebendies wichtig wie das Training selbst ist. Das gilt insbesondere für Anfänger.
Die Intensität, ebenfalls das Volumen der Übungen, sollten schrittweise gesteigert werden. Wer effizient trainiert ´ merkt nach und nach ` dass sich die Erholungszeiten verkürzen können. Es wäre an dieser Stelle sinnvoll stets auf die eigene Fitness zu hören. Wenn das besagte Training von 5 Mal 60-90 Minuten zur körperlichen Erschöpfung führt – ist das möglicherweise nicht gesund.
Ein interessanter Gedanke – vielleicht war der Hinweis eines Freundes weiterhin auf seine eigene Erfahrung bezogen. Viele Menschen empfinden 5 Tage in der Woche als belastend. Das erfordert von einem jeden ein hohes Maß an Disziplin und Selbstfürsorge – großartig, wenn jemand das umsetzt! Wenn jemand damithappy ist – sollte es absolut kein Problem sein.
Zusätzlich ist es empfehlenswert, regelmäßig regenerative Tage einzuplanen. Leistungssportler zum Beispiel trainieren fast täglich. Dennoch ist ihre Regeneration häufig strukturiert und besser angepasst. Studien weisen darauf hin – dass Regenerationsstrategien eine entscheidende Rolle im Leistungssport spielen. Das gilt für Sportarten aller Art. Wenn es Mensch und Körper gut tut – warum nicht weitermachen?
Es bleibt zu beachten – der Konsum von Substanzen zur Leistungssteigerung sollte in jedem Fall vermieden werden. Nicht nur das – auch die Balance zwischen Training und Alltag muss bewahrt werden. Gesundheitsrisiken oder gar eine Sportsucht können schnell entstehen, wenn das Training überhandnimmt. Erste Symptome sollten nicht ignoriert werden.
Abschließend bleibt festzuhalten – Sport sollte nicht zur Belastung werden. Der Genuss an Bewegung ist fundamental. Wenn alles im Lot ist und nichts auf dem Spiel steht ist 5-mal in der Woche keinesfalls zu viel. Also – weiterhin viel Spaß im Fitness Studio!
Ist 5-mal Sport pro Woche zu viel? Eine umfassende Betrachtung der Fitnessgewohnheiten
Wie viel Sport ist für den Einzelnen gesund und vertretbar?