Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, warum dein Unterbauch trotz vieler Trainingseinheiten nicht flach wird? Viele Menschen berichten von ähnlichen Problemen. Sie wissen einfach nicht – ebenso wie sie das Aussehen ihres Unterbauchs ändern können ebenfalls wenn sie sich strengen Trainingsplänen unterziehen. Ein Beispiel könnte die junge Frau sein – 19 Jahre alt, 1⸴54 Meter groß und 42 Kilo schwer. Sie hat bereits sichtbare Fortschritte mit ihrem Sixpack erzielt jedoch der Unterbauch bleibt oft ein hartnäckiges Problem.
Der Unterbauch ist bekannt für seine Widerstandsfähigkeit gegen Fettabbau. Fettpolster unter dem Nabel sind ganz normal. Wissenschaftler haben bewiesen – dass dieses spezifische Fett dort eine funktionale Rolle spielt. Es kann sich um einen Schutz für das darunterliegende Organ, den Darm, handeln. Denn wenn der Körper im Laufe der Zeit gesunde Fettschichten verliert, bleibt ein leicht hervorstehender Bauch zurück. Das nennt man oft „Beule“. Das kann auch durch genetische Faktoren bedingt sein. Das heißt, es ist nicht immer nur das Ergebnis von zu wenig Bewegung oder falscher Ernährung.
Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die Haltung. Ein verstärktes Hohlkreuz kann die Muskulatur im Bauchbereich nicht optimal zur Geltung bringen. Das bedeutet – dass die Bauchmuskeln nicht einmal die gesamte Kontrolle über das Erscheinungsbild des Bäuchleins haben. Ein gut ausgerichteter Körper und die richtige Haltung vermitteln schließlich ein strafferes Bild. Berechnungen belegen – dass weiterhin als ein Drittel der Frauen unter Haltungsschäden leiden. Es ist sinnvoll, sporadisch ein gezieltes Rücken- und Core-Training in das Regime einzubauen.
Weiterhin können hormonelle Faktoren während der Regel beitragen. Zu diesen gehören Wassereinlagerungen und die vorübergehende Vergrößerung der Gebärmutter. Diese physischen Veränderungen sind vorübergehend freilich nehmen viele Frauen dies als ein Zeichen für einen dicken Unterbauch wahr. Im Durchschnitt zeigen Umfragen, dass etwa 70 % der Frauen während dieser Zeit ein verändertes Körpergefühl erleben.
Ein weiterer verschärfender Punkt ist die Ernährung. Die Reduzierung von Zucker kann sehr effektiv sein – herum 30 % der Bevölkerung haben laut aktuellen Statistiken mit einer hohen Zuckerkonsumrate zu kämpfen. Insbesondere Süßigkeiten oder Snacks haben oft zu viel Zucker. Der gleichzeitige Verzehr von Obst hingegen ´ das natürlich Zucker enthält ` kann positiv wirken. Eine ausgeglichene Ernährung bedeutet nicht nur weniger Zucker, allerdings auch mehr Ballaststoffe und gesunde Fette.
Das Abnehmen des gesamten Fetts ist kein Lösungsvorschlag. Die gesundheitlichen Risiken sind gravierend. Unfruchtbarkeit ist eine ernste Konsequenz vom extremen Hungern. Modelle und Prominente zeigen – dass selbst Schönheiten ein kleines Bäuchlein haben können. Der Körper hat das Recht, ein gewisses Maß an Fett zu behalten.
Zusammenfassend sei gesagt ein dicker Unterbauch ist bei schlanken Personen tatsächlich ein weit verbreitetes Phänomen. Durch eine Kombination aus richtigem Training ´ besserer Haltung ` ausgewogener Ernährung und dem Verständnis für natürliche Körpersignale kann langfristig die gewünschte Form erzielt werden. Wer auf eine gesunde Art und Weise auf seinen Körper achtet, genießt letztlich das beste Ergebnis – sowie in der Gesundheit als auch in der Körperwahrnehmung.
Warum der Unterbauch trotz intensivem Training nicht flach wird
Was sind die Ursachen für einen dicken Unterbauch trotz regelmäßigem Sport und einer schlanken Figur?