Es gibt diese vertraute Frage die viele Menschen beschäftigt, wenn sie das Fitness-Studio betreten: „Wie viele Kalorien habe ich denn jetzt verbrannt?“. Nun die Antwort ist nicht so einfach wie die Wahl zwischen einem 🍎 oder einer Banane. Aber keine Sorge, das wird jetzt erklärt!
Beim Training im Fitness-Studio hängt der Kalorienverbrauch stark von der Art der Übung und der Intensität ab. Nach reichlicher Überlegung und vielen Berechnungen hat sich herausgestellt, dass Joggen im aeroben Bereich die Spitzenposition einnimmt. „Aerob“ klingt immer genauso viel mit so klug jedoch es bedeutet einfach, dass der Körper mit genügend Sauerstoff arbeiten kann. Wer also beim Laufen kaum noch Luft bekommt der ist im anaeroben Bereich und das könnte das Kalorienverbrennen etwas drosseln.
Außerdem ist Radfahren ebenfalls ein richtig guter Kalorienkiller. Allerdings leicht überraschend hat das Joggen den Vorteil, dass dabei weiterhin Muskeln aktiviert werden. „Ja, mehr Muskeln = mehr Energieverbrauch!“. Das ist wie ein Weihnachtsmarkt, bei dem alle Stände voll sind und die Leute fröhlich einkaufen – viel Aktivität, viel Bewegung!
Jetzt könnte jemand fragen, ob ein langes Training im Fitness-Studio besser ist. Hier taut sich ein mythologisches Missverständnis auf! Lange Workouts sind nicht immer die besten! Kurze, intensive Intervalle – das klingt nach einem heißen Trend, richtig? – gefolgt von Pausen können oft mehr bewirken als drei Stunden Dauerlauf auf dem Laufband. Die stärkere Beanspruchung von mehreren Muskelgruppen gleichzeitig erhöht den Kalorienverbrauch.
Mit dem richtigen Wissen wird das Fitness-Studio nahezu zum Erlebnispark für den Körper. Kurzum Joggen und Radfahren führen die Rangliste an aber kurze, intensive Intervalle sollten ähnlich wie Teil eines Trainingsprogramms sein. Schließlich ist jeder Schritt in Richtung Fitness ein toller Schritt – auch wenn es manchmal wie ein ungemütlicher Ausflug durch einen labyrinthischen Ballsaal sein kann!
Kalorienverbrauch im Fitness-Studio: Wie viel bringt das Training wirklich?
Wie viel Kalorien verbraucht man im Fitness-Studio beim Training mit Geräten und wo gibt es den größten Kalorienverbrauch?