Es gibt da einen 14-Jährigen der um die 100 kg wiegt und sich fragt, ebenso wie viel er abnehmen sollte um gesünder zu sein. Puh, das klingt erst mal ganz schön viel jedoch keine Sorge – es gibt Möglichkeiten! Bei einer Körpergröße von 170 cm wird ein Gewicht zwischen 60 und 70 kg als normal angesehen. Hier beginnt das Abenteuer des Abnehmens und das könnte doch ein bisschen spannend werden, oder?
Zuerst einmal hat dieser junge Mensch einen BMI von 33⸴6 was leichtes Übergewicht bedeutet. Es ist wichtig – dass er sich selbst nicht zu sehr unter Druck setzt. Er befindet sich im Wachstum; und eine schnelle Diät kann da weiterhin schaden als nützen. Stattdessen sollte er sich auf gelenkschonende Sportarten konzentrieren. Schwimmen, Radfahren und einfaches Spazierengehen sind klasse Ideen! Es fühlt sich an wie ein entspannter Tag im Park, statt sich genauso viel mit ins Jogging-Gewusel zu stürzen. Jokern war schon immer eine begleitende Leidenschaft, oder?
Jetzt » wo er unterhalten wird « kann unser Protagonist seine Ernährung umstellen. Keine Diäten – das bringt nichts! Viel wichtiger ist – jeden Tag ein bisschen Sport zu machen und gesünder zu essen. Vielleicht mehr Obst, weniger Chips! Wenn er clever ist » kann er schon 10 bis 15 kg abnehmen « bevor er mit dem Laufen anfängt. Die Gelenke werden es ihm danken!
Das Ziel sind also 20 kg besser noch 25 kg. Aber hey, wer zählt schon nach? Gesundheitsbewusstsein muss Spaß machen! Die Hauptsache ist – dass er sich wohlfühlt und fitter wird. Bei Gewichtsverlust wird sich ebenfalls das Gefühl des Wohlbefindens einstellen, das muss man sich einfach vorstellen wie das Gefühl nach einem langen Ausflug mit Freunden. Gute Laune inklusive!
Also los, ran an den Speiseplan und packen wir den Fitness-Schwimmanzug ein. Das ist der erste Schritt in die richtige Richtung und jede kleine Veränderung zählt! Und wer weiß, vielleicht wird dieser Prozess nicht nur gesund, allerdings auch zu einem großartigen Abenteuer voller neuer Erfahrungen!
Der Weg zu einem gesünderen Ich – Wie viel muss ein 14-Jähriger abnehmen?
Welche Schritte kann ein 14-Jähriger mit 97 kg und 170 cm unternehmen, um auf ein gesundes Gewicht zu kommen, ohne die Gesundheit während des Wachstums zu gefährden?