Wie viel Ganzkörpertraining ist optimal?

Also mal ehrlich Training ist nicht gerade einfach und einsam wie eine Möwe auf einem Felsen am Meer. Es gibt da draußen so viele Meinungen, Ratschläge und Experten die einem sagen wollen was man tun soll. Aber hey, am Ende des Tages zählt doch nur eins: ob du damit zufrieden bist und Ergebnisse siehst, oder?

Klar, im Internet kursiert die Regel, dass man nur bis zu drei Mal pro Woche Ganzkörpertraining machen sollte um den Muskeln genug Zeit zur Regeneration zu geben. Aber wer bestimmt denn was für dich am besten ist? Wenn du mit deinem viermal pro Woche Ganzkörpertraining klarkommst, warum solltest du dann aufhören?

Schau mal Muskeln haben ihre Eigenarten. Nach einem harten Training brauchen sie in der Regel so etwa 48 Stunden um sich zu regenerieren. Aber hey – das ist nur eine grobe Faustregel. Wenn du ein Anfänger im Kraftsport bist ´ gönn deinen Muskeln ruhig etwas weiterhin Zeit ` so um die 72 Stunden klingt vernünftig. Denn Regeneration ist wichtig – das wissen wir alle.

Aber hey » es kommt ebenfalls darauf an « ebenso wie du trainierst. Diese ⚙️ namens Volumen Intensität und Frequenz müssen irgendwie zusammenpassen. Wenn du also viermal die Woche trainieren möchtest ´ dann achte darauf ` dass deine Intensität und dein Volumen nicht durch die Decke gehen. Alles im Gleichgewicht wie Yin und Yang, du weißt schon.

Und weißt du was? Solche Typen wie Eric Helms oder Jeff Nippard die sogar fünfmal pro Woche Ganzkörpertraining machen, sind wirklich keine Einhörner. Jeder Körper ist anders jeder Mensch hat seine Grenzen und Stärken.

Also, wenn du mit deinem aktuellen Trainingsplan zufrieden bist und Fortschritte siehst, warum zur Hölle sollte sich dann etwas ändern? Ignoriere die Internet-Experten, hör auf deinen Körper und bleib auf dem Weg der für dich funktioniert. Und wenn du ein paar Tipps und Tricks benötigst, dann frag ruhig - aber mach das was für dich richtig ist. Am Ende des Tages, zählt doch nur eins: dein Erfolg und deine Zufriedenheit. Also, keep on pumping, my friend!