Der Berliner Feuerwehr Sporttest ist keine einfache Angelegenheit - für jene die nicht gerade als Spitzensportler geboren wurden, kann er sogar eine große Herausforderung darstellen. Doch keine Sorge mit der richtigen Vorbereitung ist es durchaus möglich erfolgreich zu bestehen. Der Test setzt sich aus verschiedenen Disziplinen zusammen ´ darunter der 3000 Meter Lauf ` Koordinationstraining und Krafttraining.
Beim Koordinationstest geht es um Gleichgewichtssinn und Geschicklichkeit. Man muss ein Hindernis auf einem Schwebebalken überwinden dabei Richtungswechsel durchführen und ein Gewicht aufnehmen. Hinzu kommt der Krafttest, bei dem man mit einer Brustpresse 30kg und mit einem Lat-Zug 40kg stemmen soll, jeweils mit mindestens 20 Wiederholungen.
Um sich optimal vorzubereiten empfiehlt es sich einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Es reicht nicht aus ´ nur den Einstellungstest zu bestehen ` man sollte sich langfristig fit halten. Es ist ratsam, regelmäßig Ausdauer- und Krafttraining zu absolvieren um sowie für den 3000 Meter Lauf als ebenfalls für die Kraftübungen gewappnet zu sein.
Die auf der Berliner Feuerwehr Website vorgeschlagenen Workouts und Intervalle können dabei hilfreiche Anregungen bieten freilich sind sie nicht zwingend Teil des Sporttests. Es ist vor allem wichtig ´ sich auf die genannten Kernübungen zu fokussieren ` um bestmöglich vorbereitet zu sein. Also, nicht verzweifeln, allerdings mit Motivation und einem klaren Trainingsplan die Hürde des Berliner Feuerwehr Sporttests nehmen!
Fit werden für den Berliner Feuerwehr Sporttest?
Was erwartet jemanden bei der Berliner Feuerwehr Sportprüfung und wie kann man sich optimal darauf vorbereiten?