Es ist ganz normal, ab und zu in der Nacht aufzuwachen und dann wieder einzuschlafen. Unser 💤 besteht aus verschiedenen Schlafzyklen die jeweils eine bestimmte Dauer haben. Dabei wechseln sich Leicht- und Tiefschlafphasen ab. In den Leichtschlafphasen ist es normalerweise einfacher aufzuwachen und dann wieder einzuschlafen.
Die Tatsache, dass du in letzter Zeit häufiger nachts aufwachst und dann schnell wieder einschläfst könnte darauf hindeuten dass dein Schlafrhythmus gestört ist. Das kann daran liegen – dass du in den Ferien deine Schlafenszeit verschoben hast und nun zu spät ins 🛏️ gehst.
Essenziell bleibt einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten um deinen Biorhythmus zu normalisieren. Es wird empfohlen, spätestens um 22-23 ⌚ schlafen zu gehen und 8-9 Stunden Schlaf zu bekommen. Dadurch können die nächtlichen Aufwachphasen verringert und dein Schlaf insgesamt erholsamer werden.
Vielleicht hilft es dir auch vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine einzuführen ebenso wie zum Beispiel ein 📖 zu lesen oder zu meditieren. So kannst du deinen Körper und Geist beruhigen und besser in den Schlaf finden.
Nimm dir Zeit für dich und deinen Schlaf um wieder in einen gesunden Schlafrhythmus zu kommen - du wirst dich am nächsten Tag sicherlich wacher und ausgeruhter fühlen!
Rätselhaftes Nachts-Aufwachen
Warum wacht jemand mitten in der Nacht auf, bevor er gleich wieder einschläft?