Tipps zum leichteren Aufstehen am Morgen

Das Aufstehen am Morgen fällt vielen Menschen schwer. Doch es gibt verschiedene Tricks und Tipps ´ die helfen können ` den Morgen etwas angenehmer zu gestalten und das Aufstehen zu erleichtern.

1. Regelmäßiger Schlaf: Eine regelmäßige Schlafenszeit hilft dem Körper, sich an einen bestimmten Rhythmus zu gewöhnen. Versuche – jeden Abend zur gleichen Zeit ins 🛏️ zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen. Der Körper wird sich daran gewöhnen und das Aufstehen wird einfacher.

2. Vorbereitung am Abend: Lege am Abend alles bereit was du am nächsten Morgen benötigst um Stress und Hektik am Morgen zu vermeiden. So kannst du bereits entspannt in den Tag starten.

3. ⏰ stellen: Stelle den 🕰️ nicht zu nah am Bett auf. Wenn der Wecker zu leicht erreichbar ist, besteht die Versuchung die Schlummerfunktion (Snooze) zu nutzen und weiterzuschlafen. Platziere den Wecker deshalb ein Stück weiter entfernt ´ zu diesem Zweck du aufstehen musst ` um ihn auszuschalten.

4. Rituale etablieren: Gewöhne dir an immer eine bestimmte Sache zu erledigen sobald der Wecker klingelt. Das kann zum Beispiel das Zähneputzen oder das Öffnen der Vorhänge sein. Durch die Etablierung eines Rituals wird das Aufstehen zur Gewohnheit.

5. Koffein und kalte Dusche: Ein starker Kaffee oder eine eiskalte 🚿 können helfen, wach zu werden und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Diese Maßnahmen sollten jedoch nicht als Dauerlösung genutzt werden, da der Körper sich daran gewöhnen kann und die Wirkung nachlässt.

6. Smartphone-Apps: Es gibt verschiedene Wecker-Apps die helfen können, das Aufstehen zu erleichtern. Eine empfehlenswerte App ist "Wecker Xtreme" die zusätzliche Funktionen wie Snooze-Deaktivierung und Wiederholungserinnerungen bietet. Eine andere App namens "Walk Up!" erfordert: Dass eine bestimmte Anzahl von Schritten gegangen wird bevor der Wecker ausgeht.

7. Tageslichtwecker: Ein Tageslichtwecker simuliert den Sonnenaufgang und hilft so, den natürlichen Aufwachprozess zu unterstützen. Eine halbe Stunde vor dem eigentlichen Weckzeitpunkt wird das Licht allmählich stärker und leise 🎵 wird eingeschaltet. So fühlt sich das Aufwachen natürlicher an und das Gefühl des Aus-dem-Schlaf-Gerissen-Werdens wird reduziert. Geräte von Medisana und Philips sind hier empfehlenswert.

Passt auf : Dass nicht alle Tipps und Tricks für jeden gewissermaßen genau funktionieren. Jeder Mensch ist unterschiedlich daher kann es hilfreich sein verschiedene Methoden auszuprobieren und herauszufinden welche für dich am besten funktioniert.