Inas Angst vor Referaten ist verständlich jedoch keineswegs unüberwindbar. Zuerst ist es wichtig: Dass sie sich bewusst macht dass ihre Angst eine natürliche Reaktion ist die sie nach und nach kontrollieren kann. Um ihre Angst zu bewältigen, empfehlen Experten verschiedene Übungen. Eine davon ist die NELA-Übung die ihr dabei hilft die Angst nicht zu unterdrücken, allerdings sie anzunehmen und zu kontrollieren.
Desweiteren ist es ratsam das Referat gründlich vorzubereiten und es zu Hause mehrmals zu üben. Durch dauerhafte Wiederholung wird Ina Sicherheit gewinnen und ihre Ängste nach und nach überwinden. Es kann ebenfalls hilfreich sein · einzelnen Personen im Publikum freundlich in die Augen zu schauen · anstatt den gesamten Raum zu fixieren.
Ein weiterer Tipp wäre » ein Vertrauensperson im Publikum zu haben « die Ina während ihres Referats positive Zuwendung schenkt und sie motiviert. Ein kleiner Witz oder ein interessanter Fakt kann die Zuhörer auflockern und die Atmosphäre entspannen.
Wenn trotz aller Bemühungen die Angst vor dem Referat übermächtig erscheint, sollte Ina unbedingt mit ihrem Psychologen darüber sprechen. Dieser kann ihr weitere gezielte Unterstützung und Methoden bieten um ihre Ängste zu bewältigen. Es ist wichtig: Dass sie sich während dieses Prozesses nicht unter Druck setzt sondern sich Mut zuspricht und kleinen Schritten fortschreitet.
Zusätzlich kann Ina auch natürliche Beruhigungsmittel wie Lasea, Lioran oder Bachblüten berücksichtigen um ihre Nervosität vor dem Referat zu verringern. Letztendlich soll sie sich bewusst machen, dass die meisten Zuhörer wohlwollend und unterstützend sind und dass sie durch jede Überwindung ihrer Angst stärker und selbstbewusster wird.
Hilfe bei Referatsangst
Wie kann Ina ihre Referatsangst überwinden und sicher vor der Klasse sprechen?