So gelingt der perfekte Cut!

Um effektiv Gewicht zu verlieren ohne dabei hungern zu müssen gibt es einige Tipps und Tricks die helfen können. Zunächst einmal ist es wichtig sich bewusst zu machen: Dass man nicht auf alles was schmeckt, verzichten muss. Süßigkeiten, Kuchen, Chips und alkoholische Getränke sollten allerdings weitestgehend gemieden werden. Obst sollte ähnlich wie in Maßen genossen werden, da es oft viel Zucker enthält. Stattdessen sollte der Fokus auf Gemüse gelegt werden da dieses weniger Zucker enthält.

Es ist ratsam drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen und möglichst keine zusätzlichen Snacks zwischendurch zu essen. Vor den Mahlzeiten kann ein großes Glas Wasser getrunken werden um den Hunger etwas zu dämpfen. Zudem sollte abends nicht weiterhin allzu spät gegessen werden, idealerweise nicht nach 18:00 Uhr. Es empfiehlt sich – die Portionen zu verkleinern und besonders auf die richtige Zusammensetzung der Mahlzeiten zu achten.

Abnehmpillen sind in der Regel nicht hilfreich und können unerwünschte Nebenwirkungen haben. Ein langsamer Gewichtsverlust von etwa 0⸴5 kg pro Woche ist gesund und vermeidet den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Bewegung und Sport sind ebenfalls wichtige Bestandteile eines erfolgreichen Abnehmprozesses. Ein Fitnessstudio kann hierbei hilfreich sein jedoch ebenfalls Joggen, Radfahren oder Bodenübungen zu Hause sind effektive Alternativen.

Essenziell bleibt nicht zu streng mit sich selbst zu sein und auch mal Ausnahmen zu machen, wenn es etwas zu feiern gibt. Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an weniger Essen und irgendwann wird es zur Gewohnheit weniger zu essen ohne es bewusst wahrzunehmen. Es braucht Geduld und Durchhaltevermögen aber mit der richtigen Einstellung und den genannten Tipps kann der Cut erfolgreich gemeistert werden. Viel Erfolg!