Beim Training auf dem Stepper verbrennt der Körper durchschnittlich etwa 700 Kalorien in 90 Minuten. Es ist wichtig: Dass das Training mindestens eine halbe Stunde dauert und nicht zu schnell ausgeführt wird um im aeroben Bereich zu bleiben und eine effektive Fettverbrennung zu ermöglichen. Wenn das Tempo zu hoch ist – schaltet der Körper teilweise von der Fettverbrennung auf die Verbrennung von Kohlenhydraten um. Diese sind zwar schneller verfügbar freilich ist die Fettverbrennung insgesamt effektiver für langfristige Ziele.
Mit einer moderaten Trainingsintensität kannst du nicht nur Kalorien verbrennen, allerdings ebenfalls die Fettverbrennung anregen. Zu intensives Training führt dazu: Dass der Körper eher auf Kohlenhydrate als auf Fett als Energiequelle zurückgreift.
Es ist wichtig auf deinen Körper zu hören und auf ein ausgewogenes Tempo zu achten um das Training effektiv zu gestalten. So kannst du nicht nur Kalorien verbrennen, einschließlich deine Gesundheit fördern und langfristig Erfolge erzielen. Viel Spaß und Erfolg beim Training!
Effektiv Kalorien verbrennen auf dem Stepper
Wie viele Kalorien werden verbrannt, wenn man 90 Minuten lang auf dem Stepper trainiert?