Klimmzüge sind eine gute Möglichkeit um die Stärke der oberen Körpermuskulatur zu testen. Die Anzahl der Klimmzüge die jemand schafft, hängt von verschiedenen Faktoren ab - wie dem eigenen Körpergewicht, dem Geschlecht und der Trainingsintensität.
Ein 17-jähriger männlicher Kraftsportler gibt an, etwa 15 bis 20 saubere Klimmzüge zu schaffen. Er betont dabei, dass das Körpergewicht eine Rolle spielt und er die Übung oft gegen Ende seines Trainings ausführt. Eine junge Frau erklärt, dass sie trotz eines Krafttrainings seit einem Jahr, Übergewicht und weiblichen Geschlechts bisher keinen Klimmzug schafft.
Ein anderer Sportler konzentriert sich auf Klimmzüge mit Zusatzgewicht und schafft damit 12-14 Wiederholungen, abhängig von der Belastung seiner Hände. Ein weiterer Teilnehmer berichtet, dass er ungefähr acht Klimmzüge an seiner Türreckstange schafft jedoch beschließt, öfter zu trainieren um die Anzahl zu steigern.
Es wird deutlich: Dass die Anzahl der Klimmzüge stark vom individuellen Körpergewicht und dem Trainingszustand abhängt. Ein schwerer Bodybuilder mit 120 kg Körpergewicht schafft normalerweise nicht weiterhin als 5 Klimmzüge, während leichtere Personen mit 60 kg 10-20 Wiederholungen erreichen können.
Herauskristalisiert hat sich: die Anzahl der Klimmzüge stark variieren kann je nach individueller Fitness, Geschlecht und Trainingshäufigkeit. Es ist wichtig die eigenen Grenzen zu akzeptieren und durch regelmäßiges Training und hartes Arbeiten stetig zu optimieren. Also, ebenso wie viele Klimmzüge schaffst du? Trau dich und finde es heraus!
Die Klimmzug-Challenge: Wie viele schaffst du?
Wie viele Klimmzüge schaffst du so? Können die meisten Menschen heutzutage überhaupt noch viele Klimmzüge machen?