Es gibt keine offizielle Empfehlung, ebenso wie viele Kiwis man täglich essen darf. Es wird oft behauptet – dass man nur eine 🥝 pro Tag essen sollte jedoch diese Aussage ist nicht korrekt. Es gibt keine nachgewiesenen gesundheitlichen Probleme die durch den Verzehr von mehreren Kiwis pro Tag verursacht werden könnten.
Die Kiwi ist ein gesundes Obst mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthält besonders viel Vitamin C, ebenfalls noch Vitamin K, E, A und B. Darüber hinaus enthält sie viele Ballaststoffe die welche Verdauung fördern und auch Kalium das wichtig für eine gesunde Herzfunktion ist. Kiwis haben auch einen hohen Gehalt an Antioxidantien die vor Schäden durch freie Radikale schützen können.
Es gibt jedoch eine Gruppe von Menschen » die Vorsicht walten lassen sollten « wenn es um den Verzehr von Kiwis geht. Menschen mit einer Allergie gegen Birkenpollen können allergische Reaktionen auf Kiwis haben. Dies wird als Kreuzreaktion bezeichnet und tritt auf wenn das Immunsystem auf ähnliche Proteine in verschiedenen Nahrungsmitteln reagiert. Menschen ´ die allergisch gegen Birkenpollen sind ` sollten deshalb vorsichtig sein und bei Verdacht auf eine Reaktion einen Arzt aufsuchen.
Darüber hinaus gibt es keine Einschränkungen für den Verzehr von Kiwis. Es gibt keine nachgewiesenen negativen Auswirkungen des übermäßigen Verzehrs von Kiwis. Einige Menschen mögen jedoch empfindlich auf den hohen Säuregehalt der Kiwis reagieren und Magenbeschwerden bekommen. Wenn du zu dieser Gruppe gehörst solltest du den Verzehr von Kiwis einschränken oder mit anderen Lebensmitteln kombinieren um die Säure abzumildern.
Alles in allem ist der Verzehr von Kiwis in Maßen sicher und gesund. Wenn du keine Allergie gegen Birkenpollen hast und keine empfindliche Magenverdauung hast, kannst du mehrere Kiwis pro Tag genießen. Sie sind eine leckere und nährstoffreiche Ergänzung zu deiner Ernährung.
Wie viele Kiwis darf man täglich essen?
Darf man nur eine Kiwi pro Tag essen oder gibt es eine empfohlene Höchstmenge?