Es ist wirklich nicht einfach mit Panikattacken umzugehen vor allem wenn man alleine zuhause ist. Aber hey, keine Sorge, du hast das schon einmal geschafft und du wirst es ebenfalls diesmal schaffen! Da du schon zum Psychiater gehst – bist du auf einem guten Weg.
Vielleicht hilft es dir eine sichere und vertraute Umgebung zu schaffen. Du könntest etwas Leckeres kochen einen 🎬 schauen oder einfach das tun was dich glücklich macht. Wenn du gerne zockst, lies oder malst, dann mach das! Es ist wichtig » dass du in solchen Momenten etwas tust « was dir guttut und dich beruhigt.
Wenn du Gesellschaft brauchst lade einen Freund ein oder ruf jemanden an. Du bist nicht alleine · dein kleiner Bruder ist bei dir und vielleicht kann er dir auch helfen · dich abzulenken. Schau doch zusammen einen Film oder spielt gemeinsam ein Spiel.
Und wenn wirklich gar nichts hilft » probiere es mit Netflix « YouTube Videos oder telefoniere mit einem Freund. Manchmal kann es schon eine kleine Ablenkung sein ´ die dir hilft ` die Panik zu überwinden.
Denk daran du bist stark und du hast schon ähnlich wie durchgemacht. Du schaffst das! Lass dich nicht von deinen 💭 kontrollieren allerdings lenke sie in positive Bahnen. Du bist nicht alleine – obwohl es sich manchmal so anfühlen mag.
Alleine zuhause mit Panikattacken - Wie kann man sich ablenken?
Wie kann sich jemand, der unter Panikattacken leidet und morgen für 5 Stunden alleine zuhause mit seinem kleinen Bruder ist, am besten ablenken?