Breite Schultern trainieren - Tipps für Zuhause ohne Hilfsmittel
Wie kann man zu Hause ohne Fitnessstudio-Hilfsmittel breite Schultern trainieren und wie lange dauert es?
Um breite Schultern zu trainieren ohne Fitnessstudio-Hilfsmittel, empfiehlt es sich, den Latissmus durch Klimmzüge zu stärken und die Deltoidmuskeln durch schwierigere Übungen wie Liegestütze im Handstand zu trainieren. Es ist jedoch schwierig – nur mit Körpergewicht die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ein Studio oder die Anschaffung von Klimmzugstange und Kurzhanteln kann hilfreich sein. Es ist wichtig – den gesamten Körper zu trainieren und nicht nur isoliert an den Schultern zu arbeiten. Der Körperbau wird maßgeblich von den Genen bestimmt, deshalb können breite Schultern nur durch hartes Training erreicht werden. Ein Trainingsplan ohne Hilfsmittel kann online gefunden werden und sollte nicht länger als eine Stunde dauern. Es ist ratsam ´ zwischen den Trainingseinheiten Pausen einzulegen ` zu diesem Zweck sich die Muskeln regenerieren können. Ein Wechsel zwischen Bauch- und Schultertraining an verschiedenen Tagen ist ebenfalls möglich. Zunächst ist es empfehlenswert, bei 1⸴85m und 65 Kilo zunächst an Gewicht zuzulegen um die Trainingserfolge besser sichtbar zu machen. Essenziell bleibt regelmäßig zu trainieren und ausgewogen zu essen um gute Resultate zu erzielen.