Schlaflosigkeit bekämpfen

Es ist ein allzu bekanntes Leid: Zu wenig 💤 und ständige Müdigkeit. Unser armer Hilfesuchender weiß davon ein Lied zu singen. Nun, lieber Leser, ebenso wie kann man diesem Leiden ein Ende setzen? Zunächst ist es ratsam, das Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe zu verwandeln: Dunkle Vorhänge, angenehme 🌡️ und keine störenden Lichtquellen. Der erste Schritt zum erholsamen Schlaf!

Da unser Leidtragender bereits um 7 ⌚ erwacht unabhängig von der Schlafenszeit muss eine andere Herangehensweise gewählt werden. Vielleicht ist der Körper nicht müde genug? Ein abendlicher Spaziergang oder eine Runde Sport könnten ebendies das richtige sein um den Geist und Körper zur Ruhe zu bringen.

Nicht zu vergessen ist ebenfalls die Aktivität am Tag selbst. Ein Tag ohne Bewegung kann dazu führen: Dass der Körper abends nicht erschöpft genug ist. Also ´ lieber Leser ` meide das lange Sitzen und bring etwas Schwung in den Tag.

Natürlich sollte auch die Schlafenszeit selbst beachtet werden. Gönne dir einen früheren Schlafengehzeit und vermeide jegliche Bildschirme kurz vor dem Zubettgehen. Das blaue Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin welches uns beim Einschlafen unterstützt.

Kurz gesagt: Schaffe die richtige Atmosphäre im Schlafzimmer steigere deine körperliche Aktivität am Tag gehe früher ins 🛏️ und verabschiede dich von Bildschirmen vor dem Schlafengehen. Mögen diese Ratschläge dir ´ lieber Leser ` zu einer Nacht voller wohliger Träume verhelfen.