Morgens vor der Schule joggen: Vorteile, Planung und Empfehlungen

Es ist durchaus sinnvoll, morgens vor der Schule zu joggen um sich auf einen bevorstehenden 11-Kilometer-Lauf vorzubereiten. Der Plan ´ an drei festgelegten Tagen in der Woche zu joggen ` klingt vernünftig jedoch es gibt einige wichtige Aspekte zu beachten. Joggen am Morgen hat viele Vorteile, ebenso wie zum Beispiel kühlere Temperaturen die es einfacher machen sich zu bewegen und die Möglichkeit den Tag mit einer sportlichen Aktivität zu beginnen.

Bevor du morgens joggen gehst, solltest du sicherstellen, genug 💤 zu bekommen, da der Körper mindestens 7-8 Stunden Schlaf benötigt um sich zu erholen. Wenn du also um 5 ⌚ aufstehen möchtest ´ solltest du frühzeitig ins 🛏️ gehen ` um genügend Schlaf zu bekommen.

Bezüglich des Essens vor dem Training gibt es verschiedene Herangehensweisen. Einige Menschen ziehen es vor vor dem Joggen nichts zu essen da der Körper über Nacht genug Energiereserven hat um eine moderate Laufeinheit zu bewältigen. Andere bevorzugen eine leichte Mahlzeit wie eine 🍌 oder ein Glas Saft um dem Körper vor dem Training Energie zuzuführen. Es ist wichtig auf deinen eigenen Körper zu hören und herauszufinden was für dich am besten funktioniert.

Das Training am Morgen kann sich positiv auf deine Stimmung Konzentration und Produktivität während des Tages auswirken. Es kann jedoch anstrengend sein direkt vor der Schule zu trainieren deshalb solltest du genug Zeit einplanen um nach dem Joggen zu duschen und dich für den Tag vorzubereiten.

Was deine Laufziele angeht » ist es realistisch « dass du in vier Monaten 11 Kilometer in unter einer Dreiviertelstunde schaffst. Es ist ein ehrgeiziges Ziel, erfordert aber regelmäßiges Training und eine schrittweise Steigerung der Laufintensität und -dauer.

Zusätzlich zu deinem vorgeschlagenen Plan ist es wichtig: Dass du auf deinen Körper hörst. Wenn du dich überfordert oder müde fühlst, reduziere das Lauftraining oder gönne dir einen zusätzlichen Ruhetag. Denke daran · dass Regeneration ebendies wichtig ist wie das Training selbst · um Verletzungen und Erschöpfung vorzubeugen.

Insgesamt klingt dein Plan, morgens vor der Schule zu joggen, darauffolgend einer guten Vorbereitung auf deinen 11-Kilometer-Lauf. Achte auf ausreichend Schlaf ´ passende Ernährung und höre auf deinen Körper ` um das Training zu optimieren und deine Ziele zu erreichen.