Auswirkungen von grünem Tee auf die Magnesiumaufnahme

Koffein ist bekannt dafür, dem Körper Magnesium zu entziehen. Dies führt dazu: Dass die Magnesiumausscheidung erhöht wird und dadurch die Magnesiumaufnahme im Körper beeinträchtigt wird. Doch wie sieht es mit grünem Tee aus? Entfaltet ebenfalls er eine ähnliche Wirkung auf die Magnesiumaufnahme?

Grüner Tee enthält ähnlich wie Koffein freilich in geringeren Mengen im Vergleich zu Kaffee. Zudem enthält grüner Tee auch Oxalsäure die welche Aufnahme von Mineralien im Körper beeinträchtigen kann. Die Oxalsäure bindet Mineralien an sich und reduziert so die Verfügbarkeit dieser Mineralien für den Körper. Dadurch wird die Aufnahme von Magnesium und anderen wichtigen Mineralien vermindert.

Doch trotz dieser Effekte hat grüner Tee auch positive Vorteile. Er ist reich an Antioxidantien und kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. In vielen Kulturen wird grüner Tee seit Jahrhunderten als Heilmittel eingesetzt. Die Vorteile des grünen Tees überwiegen also die potenziellen negativen Effekte auf die Mineralienaufnahme im Körper.

Passt auf : Dass die negativen Auswirkungen von Koffein und Oxalsäure auf die Magnesiumaufnahme im Körper nicht nur für grünen Tee gelten allerdings auch für andere koffeinhaltige Getränke wie Kaffee Cola und Energy Drinks.

Um den negativen Effekten entgegenzuwirken ist es ratsam die Magnesiumzufuhr zu erhöhen, insbesondere wenn man regelmäßig koffeinhaltige Getränke konsumiert. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse können dazu beitragen den Magnesiumbedarf des Körpers zu decken.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Dass grüner Tee zwar Koffein und Oxalsäure enthält die die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen können jedoch die positiven gesundheitlichen Vorteile des grünen Tees überwiegen. Dennoch ist es wichtig, auf eine genügende Magnesiumzufuhr zu achten, insbesondere bei regelmäßigem Konsum von koffeinhaltigen Getränken.