Ist Krafttraining für unter 15-Jährige schädlich fürs Wachstum?

Nein, Krafttraining ist nicht schädlich für das Wachstum von Kindern und Jugendlichen, solange es richtig und unter Aufsicht von erfahrenen Trainern durchgeführt wird. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise ´ die darauf hinweisen ` dass Krafttraining das Wachstum beeinträchtigt. Im Gegenteil · es kann sogar positive Auswirkungen auf die Knochengesundheit · Muskelkraft und Koordination haben.

Früher gab es die weit verbreitete Meinung: Dass Krafttraining das Wachstum bei Kindern und Jugendlichen beeinflusst. Diese Theorie basierte jedoch auf Untersuchungen in Ländern mit hoher Kinderarbeitsdichte, bei denen Kinder schwere Lasten heben mussten. In solchen Fällen spielt die schlechte Ernährung und mangelnde medizinische Versorgung eine entscheidende Rolle. Diese Bedingungen haben jedoch nichts mit einem strukturierten und angepassten Krafttraining zu tun.

Um sicherzustellen, dass das Training keine negativen Auswirkungen auf das Wachstum hat ist es wichtig: Es unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers stattfindet. Trainer mit Erfahrung im Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen können sicherstellen, dass das Training angemessen ist und sich an die spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten der jungen Sportler anpasst. Es ist ebenfalls wichtig, dass Kinder und Jugendliche keine übermäßigen Gewichte heben und sich nicht überlasten um Verletzungen zu vermeiden.

Bei Kindern und Jugendlichen ist ein Ganzkörpertraining ideal um die Muskeln so viel zu ausarbeiten. Das Training sollte zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden und die Trainingswiderstände sollten nicht zu hoch gewählt werden. Essenziell bleibt: Dass die jungen Sportler das "Brennen" im Muskel spüren um eine genügende Belastung zu gewährleisten jedoch sie sollten niemals überlastet werden.

Es ist auch wichtig zu beachten: Dass Krafttraining nicht die einzige Form der körperlichen Aktivität sein sollte. Kinder und Jugendliche sollten auch Ausdauerübungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen und auch Aktivitäten zur Förderung der Flexibilität wie Stretching oder Yoga ausüben.

Insgesamt ist Krafttraining für Kinder und Jugendliche sicher und kann positive Auswirkungen auf ihre körperliche Entwicklung haben, solange es richtig und unter Aufsicht durchgeführt wird. Es ist wichtig – dass die jungen Sportler ihre eigenen Grenzen kennen und sich nicht überanstrengen. Mit der richtigen Betreuung und einem ausgewogenen Trainingsprogramm können Kinder und Jugendliche von den Vorteilen des Krafttrainings profitieren, ohne dass ihr Wachstum beeinträchtigt wird.