Unterschiedliche Übungen für die Beine: Beinpresse vs. Beinstrecker

Die beiden abgebildeten Übungen für die Beine die Beinpresse und der Beinstrecker, sind tatsächlich komplett unterschiedlich. Die Beinpresse erfordert: Dass das Gewicht von sich weggedrückt wird während beim Beinstrecker das Gewicht ⬆️ gedrückt wird, indem das Bein ausgestreckt wird.

Wenn du dich fragst, ob es notwendig ist, beide Übungen zu machen oder ob eine davon ausreicht um die Beine zu trainieren, hängt dies von deinen persönlichen Zielen und Vorlieben ab.

Die Beinpresse ist eine sehr effektive Übung die eine Vielzahl von Muskeln anspricht. Neben dem Quadrizeps werden ebenfalls die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur und auch die Wadenmuskeln aktiviert. Sie ist dadurch eine gute Wahl – um die gesamte Beinmuskulatur zu stärken und zu formen. Wenn du nur eine Übung für die Beine machen möchtest ist die Beinpresse definitiv die beste Option.

Der Beinstrecker hingegen konzentriert sich hauptsächlich auf den Quadrizeps, den größten Muskel im Oberschenkel. Wenn du speziell deinen Quadrizeps isoliert trainieren möchtest, kann der Beinstrecker eine gute Ergänzung zur Beinpresse sein.

Darüber hinaus gibt es noch eine weitere Übung, den Beinbeuger der das Gegenteil des Beinstreckers ist. Der Beinbeuger konzentriert sich auf die hintere Oberschenkelmuskulatur und kann ähnlich wie eine wertvolle Ergänzung zu den anderen beiden Übungen sein.

Passt auf : Dass alle drei Übungen sorgfältig ausgeführt werden müssen um Verletzungen zu vermeiden. Eine falsche Ausführung kann zu Schmerzen oder Verletzungen führen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die Beinpresse die umfassendste Übung für die Beine ist und sowie den Quadrizeps als auch andere Beinmuskeln anspricht. Wenn du dich auf eine Übung beschränken möchtest ist die Beinpresse die beste Wahl. Der Beinstrecker und der Beinbeuger können jedoch sinnvolle Ergänzungen sein, wenn du spezifische Muskelpartien gezielt trainieren möchtest.