Wo liegt transversus wie man trainieren
Der Musculus transversus abdominis ist der quere Bauchmuskel. Er ist verantwortlich für Zusammenpressen des Bauches, Absenken der Rippen. Außerdem ist er beteiligt an der Exspiration.
Und genau mit diesen Bewegungen kann man ihn trainieren.
Eine Übung ist z.B. der Unterarmstütz: Man stützt sich auf den Unterarmen und Zehen ab. Der Körper soll dabei gerade sein; also nicht den Rücken durchhängen lassen. Dann zieht man den Bauch ein und hält die Position möglichst lange.
Musculus transversus abdominis – Wikipedia
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