Wieviel man 15 mädchen täglich kalorien sich nehmen

Wieviel sollte man als 15-jähriges Mädchen täglich an Kalorien zu sich nehmen?

Eigentöich sollte ein 15jähriges mädel nicht drüber nachdenken wieviel kalorien sie am tag zu sich nehmen soll

Kommt drauf an, ob das 15 Jährige Mädchen auch schön Sport treibt.
Kalorienbedarf pro Tag: Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf - Onmeda.de
Kannst ja mal selber ausrechnen. Aber Achtung: ein Test im Internet ersetzt einen Arztbesuch nicht.

Ein Mensch in der Pubertät verbraucht mehr als ein Erwachsener. Du sollst nicht dadrauf achten! Dein Körper sagt dir schon wenn du satt bist. Iss soviel du willst. Solange du keine "Diet" oder Gen-Macdoof Produkte zusich nimmst, wirst du auch nicht Fett

Kalorien zählen ist absoluter Schwachsinn.
Der Mensch ernährt sich nicht von Kalorien, er isst Lebensmittel.
Wie zählt man eigentlich die Kalorien, welche sich in Lebensmitteln befinden? Die Lebensmittel werden verbrannt!
Unser Magen ist aber kein Verbrennungsofen, indem Lebensmittel zu Kalorien verbrannt werden. Es finden verschiedene chemische Reaktionen statt, welche Energie benötigen und auch wieder Energie abgeben. Kalorien sind nur eine Vereinfachung dieses Kreislaufs. Du wirst feststellen, je nachdem WAS du isst, dass du verschieden satt bist, obwohl die Lebensmittel doch angeblich den selben Kalorienwert haben.
Wenn du dich gesund ernähren willst, dann musst du nur auf ein paar Dinge achten:
1. Achte auf deinen Magen, er hat ein Sättegefühl, wenn dein Magen satt ist meldet er sich. Ebenso, wenn er Hunger hat. Hör auf deinen Körper.
a Iss nicht vor dem Fernseher. Das Sättegefühl, wird auch vom Auge registriert!
2. Vergiss Diäten die darauf beruhen, dass man weniger isst. Der Körper kennt keine Diäten. Er hält das ganze für eine Nahrungsmittelknappheit. Was tut er, er fährt den Energieverbrauch herunter Du wirst grumpig. Wenn du Diät beendest, versucht dein Körper sich Reserven anzulegen, außerdem befindest du dich noch im Sparmodus Du nimmst wieder zu. Zusätzlich setzt er noch deinen Gewichtspunkt nach oben. Er möchte ja gewappnet sein, für die nächste Knappheit.
3. Treibe Sport
4. Iss nicht zu viel Fastfood.

Es gibt im Netz zahlreiche Berechnungsprogramme, die es ermöglichen, den täglichen Kalorienbedarf in Abhängigkeit von den durchgeführten Tätigkeiten und der eigenen Konstitution zu ermitteln. Ich kann aber auch nur dazu raten, nicht das Essen einzuschränken, sondern einfach so viel Sport zu machen, daß sich eine ausgeglichene Kalorienbilanz ergibt.