Wieviel käse am tag ist zuviel
Wenn ich 500 g Käse in der Woche esse, ist das ungesund oder werde ich davon schnell fett?
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Wieviel Käse am Tag ist zuviel?
ach quatsch.
Käse ist ein Naturprodukt.
ich schmier auf die Scheiben immer noch Butter drauf. und 500g in der Woche wären am Tag ne reichliche große Scheibe.
also Guten Appetit.
GS
kommt auf den käse drauf an, man sagt je fester je höher die fettstufe, also parmesan z.B. ist sehr fett und weichkäse eben weniger, am besten ist da z.B korbkäse bzw. harzer, aber so pauschal kann man das nicht sagen, man müsste die tagesrelation von fett, kohlenhydraten und eiweißen ausreichen, hier sagt man bei einem normalen mann so ca 2300-2500kcal am tag und davon 15%eiweiß, 30%fett und 55% kh und dann noch umrechnen 1g fett = 9,3kcal, 1g kh = 4,1 und eiweiß auch 4,1 kcal, wenn man ausgeht zum frühstück 2 scheiben und zum abendbrot 2 scheiben * 7 tage = 560g die woche denke ich ist das völlig normal, wohlfühlen musst du dich, ansonsten bei fett lieber hochwertige pflanzl fette nutzen
Es kommt auch drauf an, was Du sonst so ißt und auch wie fettreich der Käse ist. Natürlich gibts Fleischsorten, die extrem fettarm sind, aber da ist dann auch kein Kalzium drin.
Parmesan hat übrigens eine Menge Fett, aber mit 100 g könntest Du Deinen Tagesbedarf an Kalzium decken! Also muss man alles immer schön differenziert betrachten.
Normaler Käse mit 10g Fett in einer 30g Scheibe , würde bedeuten, dass Du pro Tag nur 2 Scheiben Käse und somit 20 g Fett ißt.
Das ist das ganz normale, da kann keiner was gegen sagen.
Natürlich könntest Du auch fettarmen Joghurt essen wegen dem Kalzium, aber wenn Du Käse magst?
Die normale Fettmenge pro Tag liegt ungefähr bei 60g-80g . Die Fettmenge richtet sich nach dem Gesamtenergiebedarf. Immer max. 30 % der Gesamtenergie sollte aus Fett stammen.
Das heißt, dass Dir nach dem Verzehr dieser beiden Scheiben noch 40g bzw. 60g Fett übrig bleiben, die Du an dem Tag essen kannst, bevor es zu viel wird.
1 EL Öl und eine Portion Streichfett sind ca. 10 g. Dann gibt es noch eine Menge versteckter Fette in Lebensmitteln. Aber das liegt dann nicht mehr an dem Käse.
achte auf den fettgehalt in der trockenmasse, Fett i.Tr. steht dann da.
500 g /woche sind nicht uebertrieben.