Wie viel gramm einzelnen nährstfoffe decken tagesbedarf

also, 60mg vitamin C. stand heute auf meiner halsbonbons tüte drauf. das drei solche salbei bonbons mit je 20mg Vitamin C beinhalten.

Antworten zur Frage

Bewertung: 3 von 10 mit 1727 Stimmen
Videos zum Thema
YouTube Videos

Wie viel Gramm der einzelnen Nährstfoffe decken ungefähr den Tagesbedarf?

Also im Grammbereich kann es ja nur um die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße gehen. Und da hängt der Tagesbedarf stark vom gesamten Energiebedarf ab. Kann man also so pauschal nicht sagen.
Es gibt aber Faustregeln: Pro Kilogramm Körpergewicht braucht man 0,7 Gramm Eiweiß. Zur Versorgung des Gehirns werden mindestens 120 Gramm Kohlenhydrate am Tag gebraucht. 30 bis 60 Gramm Fett am Tag decken den Bedarf an essentiellen Fettsäuren.
Das ist aber alles nur ungefähr, hängt vom Energieverbrauch der jeweiligen Person ab.
nährstoffe
Kann man vor dem Joggen eine Magnesiumbrausetablette zu sich nehmen?

- wenn Du nicht durch normale Nahrung den Magnesium-Bedarf decken kannst. Trink unmittelbar vor dem Training ein halbes -- Nährstoffzunahme nicht im endeffekt genauso belastet ist wie durchs essen. Also, soll ich sie lieber stehen lassen? -

gramm
Woher kommt die Bezeichnung Gramm und Kilogramm

- soll der Name Gramm im 19. Jhdt.aus dem Französischen "gramme" gleichbedeutend ins Deutsche übernommen; ursprünglich -

tagesbedarf
Wieviele kcal darf eine Frau zu sich nehmen?

- individuell berechnet werden. Dafür gilt folgenden Formel: Kilogramm Körpergewicht x 24 Stunden x 1 kcal . Dazu addiert man -- mittleren alters, die sich nicjt überdurchschnittlich viel bewegt am Tag zu sich nehmen? Der kcal Bedarf muss für -- machen. Wobei es dann noch individuelle Faktoren gibt, wie z.B. Grundkonstitution etc. Und zu guter letzt musst Du -