Wie viel gramm einzelnen nährstfoffe decken tagesbedarf

also, 60mg vitamin C. stand heute auf meiner halsbonbons tüte drauf. das drei solche salbei bonbons mit je 20mg Vitamin C beinhalten.

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Wie viel Gramm der einzelnen Nährstfoffe decken ungefähr den Tagesbedarf?

Also im Grammbereich kann es ja nur um die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße gehen. Und da hängt der Tagesbedarf stark vom gesamten Energiebedarf ab. Kann man also so pauschal nicht sagen.
Es gibt aber Faustregeln: Pro Kilogramm Körpergewicht braucht man 0,7 Gramm Eiweiß. Zur Versorgung des Gehirns werden mindestens 120 Gramm Kohlenhydrate am Tag gebraucht. 30 bis 60 Gramm Fett am Tag decken den Bedarf an essentiellen Fettsäuren.
Das ist aber alles nur ungefähr, hängt vom Energieverbrauch der jeweiligen Person ab.
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