Wie sprungkraft trainieren
einfach und sehr effektiv ist das sogenannte Niedersprungtraining.
Dabei springst du einfach von einem Gegenstand der ca. 50 cm hoch ist runter und sobald du Bodenkontakt hast, springst du dann nochmal kurz hoch. Also dabei gar nicht tief in die Knie gehen, sondern einfach direkt nochmal springen. Wenn man sich dabei noch leichte Gewichte umhängt kriegt man dabei beim ersten mal schnell einen Bombemmuskelkater. Sollte man also mit dem Gewicht auf jeden Fall nicht übertreiben. Lieber anfangs ganz ohne und dann steigern.
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Wie kann ich sprungkraft trainieren
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
Schau mal unter Trainingsprogramme und dort bei Übungen für die Beinmuskel. Aber! Dazu gehören auch die Wadenmuskel.
Sprungkraft-Training
Übungsbeispiele
Christian Faigle
schaue doch einmal hier:
Sprungkrafttraining