Wie sieht perkete ernährung aus zeiten inhalt was nicht tun

Nicht zu viel darüber lesen, nicht zu viel darüber reden, nicht jede neue "Erkenntnis" als Muss ansehen und nachmachen, nicht jede neue Diät ausprobieren, nicht jedem "Wissenschaftler" glauben, auf seinen eigenen Körper vertrauen. Essen, wenn man Hunger hat und was einem schmeckt. Langsam essen, damit man das Sättigungsgefühl bemerkt. Essen sollte Vergnügen bereiten.

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Wie sieht die perkete Ernährung aus? Zeiten, Inhalt und was darf ich nicht tun?

Es ist alles Gesund, nur das Fett die Masse und der Zeitpunkt macht das richtige Maß aus.