Wie nehme am besten gleichmäßig muskelmasse

Das A & O ist eine gesunde Ernährung. Vor dem Training braucht der Körper Kohlenhydrate , nach dem Training sollte man auf jeden Fall dem Körper die verbrauchten Mineralstoffe wieder zuführen. Wichtig für den Muskelaufbau ist Eiweiß. Die Muskeln brauchen Eiweiß, um zu 'wachsen'. Mein Sohn hat in zwei Jahren durch regelmäßiges Training und gesunde Ernährung 15 kg Muskelmasse zugenommen. Sein Körperbau ist durchtrainiert, nicht aufgepumpt! In den Gym's kannst Du Dich beraten lassen, dort gibt es auch Ratgeber für die richtige Ernährung.