Wie man schnellsten weg 10 kilo abnehmen zeitrau monat was meint jemand erfahrung gemacht

habe schon ätliche diäten durchgemacht, aber nichts hat wircklich geklappt obwohl ich mich zielstrebig dran gehalten habe! ich mache genügend sport aber die masse bleibt ich baue mir nur muskeln auf! habt ihr vllt ein paar tipps für mich?

10 kg in einem Monat in Form von Körperfett abnehmen, ist unmöglich. Um 1 kg Körperfett zu verlieren mußt du etwa 7000 kcal in deiner Ernährung einsparen, bzw. mehr verbrennen. Bei 10 kg wären das also 70.000 kcal. Wenn man jetzt davon ausgeht, dass du sagen wir mal 2500 kcal pro Tag verbrauchst, würdest du theoretisch sogar 28 Tage benötigen, um 10 kg zu verlieren, wenn du überhaupt nichts ißt. Abgesehen davon, dass in diesem Fall der Verlust an Muskelgewebe ebenso hoch sein würde, wie der an Fettgewebe.
Körperfettreduktion macht nur langfristig mit den 2 Säulen "Ernährungsumstellung" und "Sport" Sinn.
Wenn du schon mehrere Diäten hinter dir hast und dein Ziel noch immer nicht erreicht hast, müßte es dir inzwischen eigentlich klar sein, dass Diäten nicht zum Erfolg führen. Was du brauchst ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung und eine kohlenhydrat-, fettarme, proteinreiche Nahrung in Verbindung mit Sport.
Du schreibst, dass du von Sport nur Muskeln aufbaust, die Masse aber bleibt. Hättest du tatsächlich immer Muskeln aufgebaut, würde dein Körper mit Hilfe dieser Muskeln 24 Stunden am Tag wie ein Hochofen Kalorien verbrennen. Ich empfehle dir in diesem Zusammenhang eine regelmäßige Körperfettmessung mit Hilfe eines Fettcalipers, den du billig übers Internet beziehen kannst.

soviel schaffst du nur mit Traumtänzerei.

Sport allein genügt nicht.Weniger essen.Und Süßes weglassen

Du sollst weniger essen, aber das Richtige

wenn man Sport macht,sollte man erst recht nich WENIGER essen.

Weil der Körper vermehrt Energie braucht

Soviel schaffst du wenn du gar nichts mehr isst und super viel Sport treibst - was UNHEIMLICH ungesund für den ganzen Körper ist. Genauso wahrscheinlich wie deine ganzen anderen Diäten die du schon ausprobiert hast. ES GIBT KEIN ZAUBERMITTEL. der beste Weg ist wirklich fettarm essen. Das Tempo könntest du höchstens mit der Menge an Sport regulieren. Die ersten paar Kilo bei fast jeder Diät sind sowieso erstmal nur Wasser. Wenn du dann Muskeln aufbaust durch Sport wiegst du zwar vlt kurzfristig mal etwas mehr welche aber auf Dauer das Fett schmelzen lassen. Also. es dauert durchaus ne Weile.

Das schaffst Du schon, aber es hält nicht. Unter ärztlicher Aufsicht wäre unumgänglich, weil das den Körper sehr belastet und dabei auch Gifte ausgeschwemmt werden etc.
Nahezu Nulldiät, mineralstoffreiche Brühen, Tee, extrem viel Ausdauersport nach einem ausgeklügelten Programm. Dann kommst Du an 10 kg ran, wenn Dein Ausgangsgewicht hoch genug war.

Es ist sehr ungesund, in so kurzer Zeit so viel abnehmen zu wollen. Es sind vor allem diese Diäten, die zu einem so genannten Yo-Yo-Effekt führen. Wenn Du weniger ißt, wird ein Körper auf Sparflamme schalten, weil er denkt, es herrschen gerade schlechte Zeiten. Sobald Du deine Diät beendet hast, und wieder "normal" ißt, wird sich dein Körper ein Fettpolster anlegen, damit der für die nächste schlechte Zeit gerüstet ist. Es gibt nur eine einzige Abhilfe. Du musst deine Ernährung komplett und dauerhaft umstellen. Am besten lässt du dich mal ärztlich beraten.

Ärzte haben leider in der Regel keinen blassen Schimmer von Ernährungswissenschaften. Erstaunlich, dass ihnen immer wieder trotzdem alle Welt dieses Wissen zugesteht. Frage mich oft, warum ich dann überhaupt studiere.

Gut, wenn dem so ist, warum schlägst du hier nicht eine Ernährungsberatungsstelle vor, falls es so etwas überhaupt gibt? Nur Kritik zu üben ist hier etwas wenig.

Ich spreche aus Erfahrung, Diäten und ein Zeitplan von einem Monat sind völliger Blödsinn.
Überlege Dir erst einmal wieso Du so dick geworden bist.
Da Du dass Gewicht nicht über 2-3 Tage zugenommen hast geht es um die Langfristigkeit, was hilft es dir kurz schlank zu sein bevor der Jojo-Effekt dich gnadenlos frustet.
Sport unter vernünftiger Betreuung und gesunde Ernährung sind hier die wichtigsten Eckpfeiler.

wenn du sport machst, sollte es halt kein krafttraining sein, so baust du muskeln auf und wirst schwerer. konzentriere dich auf ausdauertraining, z.b. joggen gehen

was du vorhast ist so ungesund, dass es der körper einfach nicht mitmacht, 10 kilo in einem Monat? Krebs vielleicht?Wusstet du dass 95 aller Frauen schon mal eine Diät gemacht haben und es von denen nur 3% schaffen, das neue Gewicht zu halten? Es kommt nicht auf eine bestimmte radikale Methode an, es kommt darauf an, das Leben nachhaltig umzustellen. Dauerhaft weniger und besser essen, dauerhaft mehr bewegen.

Probieren mit Hilfe von Diätpillen abzunehmen. Ich habe schon mehre Erfahrungen und ich mochte sagen dass mit Acomplia Diätpillen ich 18 Kilos verloren habe. Das Medikament war eine gute Losung fur mich. Ich habe geschafft schnell in nur zwei Monate. Das Medikament fand ich im Internet. Bei Viagra-free.com Online Pharmacy/Buy cheap Viagra, Cialis, Levitra without prescription kaufte ich ohne Rezept

Ich bin 1.80 m groß und wiege 90 Kilo. Ich habe schon 15 Kilo abgenommen , Aber ich möchte noch 10 abnehmen um normal Gewicht zu sein
Zu meiner Frage : in wie viel Monaten kann man 10 Kilo abnehmen im normal Fall
Und was für Sport könnte man dazu Machen?
Und denkt ihr ein Junge könnte mich hochheben? Mein Vater kann das , er ist jedoch 2.10.

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme von 15 Kilo. Du hast doch dazu schon Erfahrungen - wie lange hast du also für die 15 Kilo gebraucht und hast du schon wieder normal zwischendurch gegessen?

Ich war 2 Wochen krank und hab da meine ich 4 Kilo abgenommen. Dann war ich im nächsten Monat wieder 3 Wochen krank und hab 5 Kilo abgenommen und dann wieder 2 wo ich den Rest abgenommen hab. Das hat ca 4 Monate gedauert. Ich bin mir aber nicht sicher , weil es einfach passiert ist ich habe es bis jetzt gehalten 

Dann Glückwunsch dazu, dass du das Gewicht gehalten hast. Wenn du jetzt weiter abnehmen willst, dann sollte das langsam passieren. Ein Pfund pro Woche wäre in Ordnung. Das kannst du durch gesunde Ernährung und Sport schaffen. Iß morgens und mittags normal und abends wenig und keine Kohlehydrate, dazu Sport - dann wird das schon. alles Gute für dich.

Naja also wie lange das dauert weiß ich jetzt nicht aber wegen der Frage ob man einen bauch hat. Es kommt drauf an. Wenn du deinen Bauch trainierst wird er auch straffer. Trainierst du ihn gar nicht wird er halt nicht soooo straff und geformt sein. Und Sport kann ich dir Work Outs auf youtube empfehlen. Helfen wirklich und trainieren alles. Gibt ja viele. Musst halt schauen was du trainieren willst. Hoffe konnte dir helfen

meine Freundin hat sich eine Woche lang nur von Obst, Gemüse und Wasser ernährt, ist jeden Tag joggen gegangen und hat in einer Woche 7 Kilo abgenommen. kannst du ja mal versuchen

Schnell und abnhemen schließen aneinander aus, solange Du Deiner Gesundheit nicht schadest.

Sport, gesunde Ernährung dauert zwar n bisschen aber dann hast du hinterher wenigstens keine Streifen! Und es ist viel gesünder

Die Streifen bekommt man beim schnellen zu aber nicht beim abnehmen

Ja, ihr habt richtig gelesen. Ich möchte gerne 10 Kilo abnehmen. Ich fühle mich einfach zu dick. Ich wiege im Moment 65 kg. Ich habe mich schon informiert und möchte gerne dazu die Playlist 'Fit in 28 Tagen' von HappyAndFitFitness absolvieren. Ich werde also dann in der Woche genug Sport machen. Jetzt weiß ich aber nicht genau wie ich das mit dem Essen machen soll. Habt ihr damit schon Erfahrungen gemacht? Würde es sich anbieten auf Fleisch zu verzichten? Und was haltet ihr von solchen Sachen wie Almased oder so? Ich freue mich über eure Antworten. Mintfarben

Ich finde meinen Körper einfach zu dick. Und ich möchte gerne in den Ferien die ich habe abnehmen. Was für Fitness übungen müsste ich z.B machen? Und wie oft?

Es ist viel viel viel zu ungesund in so kurzer Zeit so viel Abzunehmen, ganz abgesehen davon, dass du es sowieso nicht schaffen wirst. Wenn du ernsthaft abnehmen willst informier dich beim deinem Arzt.

Eine einfache Rechnung: Ein kg Körperfett ist gleichzusetzen mit etwa 7000 kcal. 7000kcal x 10 kg= 70.000 Kcal, die du in 20 Tagen mindestens verbrauchen oder einsparen mußt, um dieses Gewicht zu verlieren. Mal angenommen du hast bisher 3000 kcal pro Tag konsumiert und ißt in den nächsten 20 Tagen überhaupt nichts, wäre das eine Einsparung von 60.000 Kcal. Nicht mal in diesem Fall wäre dein Plan durchführbar.
Fazit: Dein Vorhaben ist - gemessen am viel zu kurzen Zeitraum - absolut unrealistisch! Auch wenn du viel Sport betreibst. Wenn du wirklich Körperfett verlieren willst, stell deine Ernährung um, mach' gezielt Sport und gib dir Zeit. Für 20 kg bleibenden Fettverlust benötigst du mindestens 5 Monate.

Übungen dafür? Unbedingte Voraussetzung wäre 60 min Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren, Nordic Walking im idealen Fettverbrennungsbereich von 65-75% des Maximalpulses - mindestens 3x/Woche. Als "Muskelschutz" empfiehlt sich allerdings auch Muskelaufbautraining.

Ich weiß das es eigentlich unmöglich ist. Fitness Studio würde ich gerne gehen aber finanzielle funktioniert das leider nicht.
Gibt es denn keine andere lösung? mit 6-7 Kilo wäre ich auch zufrienden. Irgenwelche Fitness übungen und wie viele ich pro tag machen könnte?
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Dann versuch' es einfach mit Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking - mindestens jeden 2. Tag eine Stunde lang. Wenn ich dir jetzt rate Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen oder ähnliches zu machen, bringt das meines Erachtens nicht viel, weil solche Eigengewichtsübungen vermutlich zu schwer für dich sind. Bringen würde es dir natürlich schon sehr viel!
Ergänzend dazu solltest du deine Mahlzeiten einfach etwas verkleinern. Nicht radikal, sondern immer ein wenig weniger essen. Wenn du zu den Mahlzeiten möglichst viel trinkst, hast du ohnehin nicht soviel Hunger. Fett ist nicht so das Problem beim Zunehmen, Eiweiß auch nicht. Wirklich dick machen in 1. Linie Kohlenhydrate, bzw. der Umstand, dass die Menschen bei einer Mahlzeit viel zu viel auf einmal essen. Wenn möglich, wäre es ratsam, möglichst viel Eiweiß zu essen , bei den Kohlenhydraten solltest du dich an Reis, Kartoffeln, Müsli, Obst und Gemüse halten. Teigwaren und Einfachzucker würde ich komplett weglassen. Wenn du dann noch ein wenig Geduld hast, bin ich überzeugt, dass du auch so Körperfett verlierst.

Hmm. das hört sich echt gut an. ich werdes es mal ausprobieren.

In 20 Tagen 10 Kilo ist einfach zu viel. Wenn du zu schnell abnimmst, ist das sehr schlecht für deinen Körper. Nimm dir lieber etwas mehr Zeit, mach jeden Tag Sit-Ups, geh ein bisschen Laufen und passe deine Ernährung an. Aber übertreib es nicht.

es ist unmöglich in 10 tagen 20 kg abzunehmen
das wichtigste ist das du geduld hast,und trotzdem noch isst
viele wollen abnehmen und essen gar nicht's mehr,das ist scheiße und sieht scheiße aus.
Am besten du fängst klein an und gehst jeden Morgen mal joggen
oder abends mal ins fitnesstudio
viel glück

Nichts essen, viel trinken und den Körper etwas in Bewegung halten damit die Muskeln nicht darunter leiden, wenn du es durchziehen kannst kannst du täglich 0,5-1,5 kg abnehmen. Siehe auch: Heilfasten

Wenn du in 10 20 Tagen nichts isst dann schaffst dus aber sonst ist es unmöglich. 10 Kilo in einem Jahr sind auch schon recht viel.

das kannste fast vergessen 20 tage 10 killo? ich glaube 5 ist machba aber dann mus das totale diät machn uund zu schnell abnehmen ist ungesund lieber langsame schritte machn

wenn das dein ziel sein soll dann bist du nachher nicht unbedingt schöner.bei so einer crash diät kmmt die haut nicht hinterher und hängt danach schlaff nach unten
außerdem ist es ungesund
wenn du das schaffen willst müsstest du dich in den 20 tagen nur von rohem obst und gemüse ernähren und wasser trinken

ich würd in einen fitness center gehen- zusätzlich viel sport treiben, und nur gesund ernähren
dann müsste es irgendwie gehen.wenn du die motiovation dazu hast
aber es ist sehr schwer

Ich weiß das es eigentlich unmöglich ist. Fitness Studio würde ich gerne gehen aber finanzielle funktioniert das leider nicht.
Gibt es denn keine andere lösung? mit 6-7 Kilo wäre ich auch zufrienden. Irgenwelche Fitness übungen und wie viele ich pro tag machen könnte?

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frage steht oben ich willls nur mal wissen

Keinesfalls dauerhaft, das meiste ist dann nur Flüssigkeitsverlust. Aber in drei Monaten kann man dauerhaft zehn Kilo abnehmen.

Sie ist 166 cm und wiegt 55 Kg, da müßen wirklich keine Kilos herunter, schon gar nicht 10.

Ach Du liebes bißchen. kann man doch nicht ahnen.

Nee, leider nicht, deshalb habe ich mir angewöhnt, immer vor dem beantworten einer Frage die vorherigen durch zu lesen.

Es gibt ne Joghurt "Diät" bei der du in den ersten 3 Wochen 10-15 kilo abnimmst. Insgesamt dauert die Diät 1,5 Jahre damit du keinen Yoyo Effekt bekommst. Die wird dir von nem Heilpraktiker verschrieben. Wenn du nebenbei aber keinen Sport treibst willst du dein Gewebe nach den 3 Wochen aber nicht sehen. Diäten bringen nichts, wenn man nebenher keinen Sport treibt.

Sie wiegt nur 55 Kilo bei einer Größe von 166cm, da muß man wirklich nicht abnehmen.

Möglich ist es. Mit wenig bis gar nichts essen, und jeder Menge Sport. Aber der JoJo Effekt ist vorprogrammiert. Zudem verliert man zuerst ja quasi nur Wasser.

Nein. Alles was dazu führt ist schädlich

Nur wenn das Gipskorsett runter kommt. In ECHT nicht.

In 5 Stunden die vierte Frage dazu, aber Du willst Dir hier keine Tips holen, wie Du Dein Untergewicht noch niedriger bekommst, oder?
Fragen von sarahloveit
Liebelein, Du mußt nicht abnehmen, das findet niemand schön und ist sehr gefährlich.
Du solltest vielleicht mal dringend zu einem Arzt, bevor Du eine lebensgefährliche Eßstörung entwickelst.

hallo ich wollte fragen ob man in 7 wochen 8-10 kilo abnehmen kann wenn ja wie den? ich mach 2 mal die woche sport muay thai ein und halb stunden und geh 1 mal die woche joggen bin 1,66 mm groß und wiege 60 kilo

Ich habe noch nie eine Antwort gelesen, bei der so viel Falsch war, wie bei deiner. Bis ich alles, was du falsch gesagt hast, begründet habe und verbessert habe, würde ich eine halbe Stunde brauchen, darum mach ich das nicht. Auf jeden Fall solltest du dich da nochmal informieren, du hast nämlich weder mit Kohlenhydraten, noch mit Fetten recht und auch nicht mit deinen Tipps am Ende.

mag bei dir geklappt haben, aber die Erklärung warum + wie - ist selbst eines Hauptschulabschlusses nicht würdig

wenn man keine Ahnung hat - einfach mal die Fresse halten!
Soviel geistigen unrat habe ich selten gelesen

Laut Waage habe ich auch in 1 tag 2kg verloren, wieso soll er/ sie es nicht hinbekommen? Ich bin auch MMA fighter der Schwergewichtsklasse
Und beim MMA verliert man schon gewicht, aber ich habe es in 1 Tag geschaft 2kg loszuwerden ob wohl ich nur mal 5min Sit-ups gemacht habe und 10Liegestützen aus spaß. dann wird man wohl 5-7kg in der woche auch abnehmen können