Wie lange dauert man joggen erfolge sieht
die Frage gibt es schon, nun aber mit mehr Informationen: habe jetzt nach Jahren mal wieder angefangen zu joggen, momentan ca. 15 Minuten. Wann kann man davon ausgehen, dass die Plautze kleiner wird bzw man es sieht?
Daten zu mir:
Gewicht ca. 88-93 Kilo
Habe einen kleinen Bierbauch und man sieht das Fett auch am Kinn, sonst eher nicht
Ernährung: Tagsüber 2 Scheiben Brot, abends alles mögliche, mal Nudeln, mal Kartoffeln, mal Fleisch, mal was ohne Fleisch, mal Fastfood und mal auch gesünder.
4 Antworten zur Frage
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Wie lange dauert es, bis man beim Joggen Erfolge sieht?
deine ernährung ist schon mal ganz falsch.du solltest morgen mehr essen und mittags und abend wenig bis gar nichts mehr.
aber nicht wenn er abnehmen möchte.
schon mal versucht abzunehmen?
ich habe schon oft 4-5 kg abgenommen und das nur, durch dass umstellen meiner ernährung.
ich kann aus erfahrung sprechen, dass es bei mir was bringt
ja, genau. morgens viel und dann ab 18 uhr nichts mehr! viel trinken.
und beim joggen sollte man sich langsam steigern. ich kann mir vorstellen, dass das ziemlich dauert bis man da sichtbar abnimmt.
Du nimmst nicht vom Joggen ab, sondern vom Kaloriendefizit.
Ja, das ist ein guter Anfang, allerdings muß Dir klar sein, daß das Joggen an sich nicht zum Abnehmen führt. Es stabilisiert aber Dein Programm.
Guck bitte in diese Links, dort steht alles, was Du brauchst:
Abnehmprogramm.!
Ich möchte effektiv abnehmen! Welches Essen bzw. Getränke sollte ich vermeiden? Welchen Sport sollte ich treiben?
Beim Joggen kümmere Dich erstmal nicht um die Steigerung, sondern darum, daß Du möglichst dazu übergehst, täglich zu joggen. Wenn Du jeden Tag Deine Viertelstunde geschafft hast, fängst Du an, jeden zweiten Tag zu verdoppeln. Lauf langsam, ohne Rücksicht auf das Tempo, dann geht das. Später verlängerst Du dann diese halbe Stunde allmählich auf eine ganze. Aber die Tage dazwischen bleiben ein Ruhetag, an dem Du nur Deine Viertelstunde joggst oder eine halbe, falls die anderen Tage auf eine Stunde verlängert sind. Wenn Du das ein Vierteljahr machst, ist der Erfolg schon deutlich.
Und rechne Deinen Kalorienbedarf aus:
Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten