Wie heißt muskel

Wie heißt der Muskel der an der Körperrückseite über Hals/Nacken/oberen Rücken geht? Und wie kann man ihn sanft trainieren und dehnen?

wow, das sind ja echt mal gute Links!
Das Problem bei diesem Muskel ist bei mir, dass er schon seit ca. 15 Jahren TOTAL verspannt, richtig hart, ist. Diese ganzen Übungen, die diesen Muskel stärken haben irgendwie nie geholfen, im Gegenteil, es hat immer ziemlich geschmerzt.
Die Verspannung kommt daher - wie ich leider erst seit ein paar Tagen weiß - dass ich fast den ganzen Tag, bei allem was ich tat, die Schultern nach oben gezogen habe. Seit ein paar Wochen bin ich im Fitnessstudio und der Trainer dort hat mir ein Gerät gezeigt, dass sich "Schulterentspanner" nennt. Vielleicht heißt es auch nicht wirklich so, aber sie nennen es halt so. da sitzt man auf so ner Bank und drückt - mit den Ellbogen eng am Körper - mit den Unterarmen so zwei Flächen nach hinten. ähnlich wie Butterfly, aber halt nach hinten. Dabei werden die Schultern automatisch nach hinten unten gezogen und das hat geholfen! Das erste Mal seit 15 Jahren entspannt sich dieser verdammte Muskel und plötzlich fällt es mir auf, dass ich dauernd die Schultern hochziehe und kann jetzt was dagegen machen!
Wat quatsch ich dich hier voll aber du kennst dich ja offensichtlich ziemlich gut aus, deswegen wollt ich mal meine Situation schildern und gucken was du dazu sagst.

Aber nein, Du quatschst mich auf kein Fall voll!
Ich finde Feddbacks oder Berichte dieser Art immer interessant!
Hätte ich gewußt, daß Du auch ins Studio gehen würdest, hätte ich Dir von dieser Möglichkeit geschrieben.
Daran sieht man mal, was es bewirken kann sich aufzuraffen udn körperliche Probs auch anzugehen.
Ich bin selber über starke Rückenprobleme wieder zum Sport gekommen. Ich weiß wie verzweifelt man sein kann und was es bewirkt gegen anzugehen.
Ich freue mich für Dich, falls mal wieder was ist, kannst Du mioch gern anschreiben.
.sky

P.S. Kieser brauch ich inzwischen natürlich nicht mehr.

Musculus trapezius
Der Musculus trapezius verdankt seinen Namen dem Umstand, dass die beiden dreieckigen Einzelmuskeln der linken bzw. rechten Seite zusammen ein Trapez formen.
Der Muskel besteht beim Menschen aus drei Teilen:
Pars descendens - der Teil oberhalb des Schulterblatts.
Pars transversa - der Teil zwischen Brustwirbeln und Schultergelenk.
Pars ascendens - der Teil unterhalb des Schulterblatts.
Bei den Haustieren unterscheidet man eine Pars cervicalis und eine Pars thoracica (Brustteil
Der Musculus trapezius ist verantwortlich für
das Heben des Schultergürtels und Kippen des Kopfes nach hinten
das Nachinnenziehen des Schulterblattes
das Senken des Schultergürtels

trapezius glaub ich.man kann ihn mit einer langhantel gut trainieren,indem man sich gerade hinstellt die hände eng an der hantel hält un dann bis zum kinn zieht

Wie heißt folgender muskel?

Das müßte der kurze Wadenbeinmuskel sein.
http://www.wellermanns.de/Gerhard/images/Bio/Beinmuskeln.BMP

ah hat sich schon erledigt Musculus gastrocnemius

Er heisst Musculus gastrocnemius, der innere Wadenmuskel, immer da wo der Muskelkater sitzt

Hey! Wie heißt der Muskel der für's Armdrücken gebraucht wird, und wo befindet er sich? Und noch was: Wie kann man ihn am besten Trainiren

Für die Kraft brauchst Du vor allem den Bizeps und den Trizeps - der Bizeps ist der große Muskel auf der Innenseite Deines Oberarms - den siehst Du am besten, wenn Du eine Faust machst und den Arm beugst. Der Trizeps ist direkt auf der gegenüberliegenden Seite - der wird sichtbar, wenn Du eine Faust machst und den Arm ausstreckst.
Für einen männlich-festen Griff brauchst Du noch Deine Unterarmmuskulatur.
Den Bizeps trainiert man am besten mit Hanteln oder Gewichten, die man von unten nach oben hebt. Der Trizeps wird beansprucht, wenn man hängende Gewichte von oben nach unten drückt. Und für die Unterarme nimmst Du eine Hantel in die Hand und bewegst nur die Handgelenke von unten nach oben.