Wie bekomme am schnellsten muskeln arm schulter bauch

Wie bekomme ich am schnellsten Muskeln in arm, schulter und Bauch

Arm:
Bizeps -> Hanteln,
Trizeps -> Liegestütze
Schulter:
Liegestütze
Bauc h:
Sit-Ups

Hä! "Wie lange und wie EFFEKTIV muss ich daran trainieren?"
Wie Effektiv? Natürlich so Effektiv wie nur irgend möglich. Außerdem bist du noch viel zu Jung für so was. Wenn du jetzt damit anfängst, dann quetschen die Muskeln dir deine Brust ein u.ä. Außerdem glaub ich nicht das du so alt bist wie ich. *hust

erstmal sollte man rechtschreibung können. erst schule dann muskeln

ich hab sicher schon schlimmere gesehen und deine Antwort gehört zu den Kommentaren Mr. Obergescheit

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jeden Tag 10 Minuten Muskeln aufwärmen, 15 Minuten Krafttraining, 10 Minuten Abkühlen und Stretching, alle drei bis vier Tage ein Tag Pause.

Lass das lieber. fang an, wenn du richtig in der Pubertät bist, Kleiner.