Wie bekomme am besten lästigen hüftspeck ähnliches weg
Hallo liebe iQ-User!
Ich bin jetzt 16 Jahre alt und mittlerweile habe ich mir ganz schön viel Speck auf die Hüften gefuttert. Auch mein Bauch ist schon relativ dick geworden. An sich bin ich nicht wirklich dick; mich stört nur einfach dieser kleine Bauch und vor allem aber dieser blöde Hüftspeck! Keine Ahnung ob das jetzt so mit dem Alter kommt, aber sonst habe ich nicht so viel angesetzt.
Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich am besten den Bauch und die Hüften trainieren kann? Auch über Ratschläge über Essgewohnheiten, Klamotten usw. freue ich mich immer sehr
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Wie bekomme ich am besten lästigen Hüftspeck und ähnliches weg?
Die Fettverteilung ist genetisch veranlagt, man spricht vom Birnen- und Apfeltyp. Du kannst aber nicht gezielt "Fett in Muskeln" umwandeln, auch wenn das gerne von Speckweggeräteherstellern suggeriert wird.
Die gute Nachricht ist dass Apfeltypen relativ leicht abspecken.
Und wie verliert man Gewicht? Gesunde Ernährung, etwas mehr Bewegung, keine Diäten, keine gesüssten Getränke, etc., etc.
Ich würde dir empfehlen mal auf der Seite von Weight-Watchers vorbei zu schauen, da gibt es viele Übungen für alle "Problemzonen
natürlich kommt sowas mit dem Alter. aber das Alter ist bestimmt nicht 16!
Sport ist wichtig, wichtiger aber generell Bewegung.
Zu Fuß zum Einkaufen, mit dem Rad in die Schule. Am Wochenende ein Spaziergang. Nicht mit dem Fahrstuhl fahren. usw.
Ich setze auch schnell Fett an. Ich hab mal 5 Wochen alles zu Fuß gemacht, jeden Tag ca. 4 Stunden gelaufen und 2x am Tag warm gegessen bis ich fats geplatzt bin. Abends mindestens 3 Bier. Und ich hab 3 Kilo abgenommen.
Aktivität und Bewegung heißt das Zauberwort
Sport, Frischluft und Sex. Macht alles mehr Spaß als Diät.
Letztendlich musst du die überflüssigen Pfunge verbrennen. Weghungern geht nicht. Du kannst jede Ausdauersportart machen, die dir gefällt. Vielleicht legst du dir eine Pulsuhr zu, denn das Training im unteren Herzfrequenzbereich ist besser für die Fettverbrennung und man tendiert leicht dazu, zu hart zu trainieren und erzeilt dann nicht den gewünschten Effekt.
Ernährung ist sehr wichtig - kein Fastfood, keine Süßigkeiten, kein Alkohol.
. und mit dem Rezept sollte dir das in deinem Alter leicht fallen in Form zu kommen
Keine Ahnung ob das jetzt so mit dem Alter kommt. Sagtest Du nicht, Du bist 16?
Ich glaub es ja gar nicht. Oder hast Du die Zahlen verdreht?
Jetzt sollte der Babyspeck so langsam verschwinden!
Auf keinen fall solltest Du versuchen Dir den Speck abzuhungern, sonder was Dir wohl fehlt ist ausreichende Bewegung.
Um eine gute Figur zu bekommen, ist Sport das Beste was es gibt. Es muss ja nicht gerade Gewichtheben sein.