Wie 14 jähriger sinnvoll krafttraining betreiben

Wie kann ich als 14-Jähriger sinnvoll Krafttraining Betreiben?

Noch was,
Könnte mir jemand von euch sagen, wie viele und mit welchen zwischenpausen ich Liegestützen machen sollte?
Gibt es im Internet eine Gute Beschreibung dazu? Ich habs Gefühl, dass ich irgendwas falsch mache.
PS:Ich gehe auch seit kurzem in einen Judoverein

Im Moment mache ich Tägloich folgendes:
5 mal 10 Liegestützen mit 30 Sekunden Pause nach 10 Stück
1 Minute Pause
5 mal 20 Situps mit 30 Sekunden PAuse nach 20 Stück
1 Minute Pause
5 mal 10 Liegestützen mit 30 Sekunden Pause nach 10 Stück
Vielleicht mache ich ja falsche Liegestützen, könnt ihr mir eine Seite sagen, wo das gut beschrieben ist?

Hanteln stemmen, aber nicht zu schwer und nicht zu übetrieben. Wöchentlich 3 mal Joggen gehen, aber vorher ordentlich aufwärmen. Dann natürlich Situps und andere Übungen machen und immer schön aktiv sein. Keine Süßigkeiten, nur "Gesundes" essen und dann wird das was Viel Erfolg

hiii.um den bauch los zu werden gehe regelmäßig joggen und mache situps.ansonsten für mehr kraft mach viele und oft liegestützen un das täglich und nimm genügend eiweiß zu dir das fördert den muskelaufbau. franzose90

die Klassiker:
Liegestütze, Sit-Ups, und vielleicht ein Sportverein: Kampfsport, Turnen,Leichtathletik, Ringen etc.

Auf jeden Fall kannst Du damit beginnen. Begebe Dich am Besten in ein Kraftstudio oder einen Fitnessclub, der über ein ausreichendes Repertoire an geeigneten Geräten und guten Trainern verfügt und lasse Dich dort weiter beraten. Die werden mit Dir ein persönliches Programm ausarbeiten, einen Fitness- und/oder Trainingsplan, mit dem Du schrittweise und gemäß Deinem Alter gute Übungen in die Tat umsetzen kannst, um einen wohlgestalteten Body zu bekommen.

Hier ist noch eine hilfreiche Quelle, mit allerlei Anregungen:
Krafttraining – Wikipedia

Ich würde an Deiner Stelle mit ca. 20 Liegestützen beginnen und die Zwischenpausen von einer zur anderen im Abstand von ca. einer Sekunde durchführen. Von 20 kannst Du dann über 30 auf 40 steigern.
Und lies vielleicht einmal das dazu, ganz interessant:
http://www.fitness-online.at/system/forum/read.php?f=1&i=634&t=634

Respekt, Du bist ganz sicher auf dem richtigen Weg. Nochmals mein Tipp: spreche mit einem richtig guten Fitnesstrainer oder einem Trainer in einem der Kraftstudios, die es massenweise in jeder Großstadt gibt. Diese sind in der Regel gut ausgebildet und helfen Dir in bester Weise. Da geht auch einmal ein Schnupper-Gespräch, ohne dass man gleich viel Geld für 'ne Mitgliedschaft berappen muss.