Welche zeit ist realistisch 10 kilo abzunehmen
ich würd dir gute 6-8 wochen empfehlen, wenn du zu schnell abnimmst kommst du in den jojo-effekt dein körper muss erst fett abbauen und dann muskeln aufbauen
4 Antworten zur Frage
Videos zum Thema
YouTube Videos
Welche Zeit ist realistisch um 10 Kilo abzunehmen?
mit vernunft und wissen um die zusammenhaenge, so ca. 4- 5 monate, dann bleibt es eher unten, das gewicht, im weiteren verlauf.
Willst du nur mit Hilfe von Sport abnehmen? Dann musst du pro Kilo etwa 7000 Kalorien verbrennen.
Hier kannst du berechnen lassen, wieviel Kalorien du bei verschiedenen Sportarten verbrennst.
Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten
Kilo sind relativ gut in 1 - 2 Wochen zu schaffen.
Für größere dauerhafte Abnahme solltest du 500g bis 1000g pro Woche einplanen, also für 10kg etwa 10 - 20 Wochen und außerdem ein tragfähiges Konzept haben. Einseitige Diäten hälst du so lange sicherlich kaum durch.
Gelingt dir das, hast du aber die Ernährung so weit umgestellt, dass du gute Chancen hast, dieses Gewicht dauerhaft zu halten.
ein viertel jahr.am anfang wird es schneller gehen dann gewöhnt sich dein körper an die verminderte kalorienzufuhr und lernt damit zu haushalten.dann kommt ein gewichtsstop-die meisten sind dann gefrustet und verfallen wieder in alte essgewohnheiten.jojo-effekt lässt!in dieser zeit viel sport treiben um den stoffwechsel wieder in bewegung zu bringen.dann wirst du auch weiter an gewicht verlieren