Was verbraucht mehr kalorien aufwärts gehen abwärts
Viele Bergwanderer schwören, dass es anstrengender ist, beim Wandern über längere Zeit abwärts zu gehen und immer wieder das eigene Gewicht abfangen zu müssen - als denselben Weg aufwärts zurück zu legen.
5 Antworten zur Frage
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Was verbraucht mehr Kalorien - aufwärts gehen oder abwärts gehen?
Gefragt ist hier nicht nach subjektiven Eindrücken - die haben wir alle - sondern nach objektivierbaren Tatsachen.
Aufwärts gehen ist meiner Erfahrung nach effektiver, da man beim Abwärtsgehen Kraft aufwenden muss, um sich abzubremsen.
Mag sein, aber wo ist der Beweis hierfür?
Beim Bergaufgehen, wird Energie durch die Muskeln aufgewendet, um die Masse nach oben zu bringen. Das heißt, dass eine Verbrennung stattfindet.
Beim Bergab gehen, wird die Energie durch die Knochen, Gelenke und Bänder abgefangen. Die Muskulatur spielt dabei eine eher untergeordnete Rolle. Deshalb ist es unangenehmer abwärts als bergauf zu gehen. Viele haben dann aber trotzdem davon einen Muskelkater, weil die Art der Bewegung ungewohnt ist.
Dein Bild ist zwar grottenhäßlich, aber die Antwort ist bis jetzt die Beste.
Physikalisch gesehen ist bergaufgehen anstrengender, da du potentielle Energie in die Masse bringen musst. Beim Bergabgehen entfaltet sich jene und brauchst weniger Energie um dich zu bewegen, höchstens um dich abzufangen.
Allerdings ist auch bergaufgehen viel gesünder für die Sprunggelenkt, so soll man auch keine Treppen hinunterlaufen.