Was ist tun man 6 jahren 25 lebensjahr gesunde 8 10 kilo zunimmt

Was ist zu tun, dass man in ca. 6 Jahren bis zum 25. Lebensjahr gesunde 8-10 Kilo zunimmt?

Masse machen ist im Gym hohes Gewicht mit wenigen Wiederholungen.
Masseaufbau Training » Übungen » schnell Masse aufbauen
Hartes Training ist aber nur 50 %.Die anderen 50 % sind eiweißreiche Ernährung.Von Nahrungsergänzungspräparaten rate ich ab,die machen nur das Portemonnaie des Betreibers dick.
Ernährungsplan/Kraftsportler
Google
Du kannst auch freeletics Übungen machen.Nach diesem Prinzip werden Spezialeinheiten von Militär/Polizei fit gemacht.
Google
Satz-
50 Liegestütz
50 Rumpfbeugen
50 Auf und nieder
50 Klimmzüge
Mache 3 Sätze tägl.und nach ein paar Monaten trägst du XL-Shirts.

Google bestimmen
Hier kannst du dein Körperfett-Anteil bestimmen.

Ganz einfach: Sport treiben, denn dann erhöht sich die Muskelmasse.

von 19 bis 25 nimmt man eh rein entwicklungstechnisch sehr wahrscheinlich von alleine an masse zu.

o. k. - gibt's 6 Jahre Garantie auf deine Aussage?

Masse kann aber auch reines Fett bedeuten; das will der Fragensteller aber so wenig wie möglich.

haha, garantie gibt es nie, nur wahrscheinlichkeiten.

ja, kann fett uund muskeln bedeuten.und?

okay, ich nehm es dir auch ohne Garantie ab, High five /Handschlag

Ganz so einfach ist es nicht.Denke nur mal mal Langstreckenläufer,das sind extrem drahtige Personen.
Masse machen bedarf muskulärer Überlastung,Muskelfasern reißen,wachsen wieder zusammen und bilden Knötchen an den Rißpunkten,im Volksmund Muskelkater genannt.

Hey GOI_GA du bist bei deiner Freundin sicher der Muskelkater?

nichts.
ist doch ok
oder!
60 kg ist ja fast Untergewicht für einen 'normalgroßen' Mann

ich sagte Untergewicht.
nicht schlank.

Ich bin 184 cm lang, wenn ich 60 Kio wiegen würde wäre ich krank, hatte ich schon mehrfach, 120 Pfund ist für einen Mann zu wenig, es sei den er ist 130 Lang

Gesunde Fette zu sich nehmen
Olivenöl
Rapsöl
Avokados
Nüs se vor allem Macadamia Nüsse.
Kohlenhydrate sind nicht schlecht,wenn sie hochwertig sind.
Z.b Maltodextrin.
Hochwertige Eiweißquellen wie Putenfleisch und Lachs.
Und ja,dann noch Kraftsport betreiben.
Kraftsport sorgt für eine hohe Ausschüttung von Testosteron.
Testosteron = mehr Muskelmasse und gleichzeitig Fettverbrennung

Durchschnittsgröße beim Mann ist so um die 1,80 m.
Unter 60 Kilo?
Auf jeden Fall Untergewicht

Gute Frage.
Kraftsport!
Lerne die Grundlagen der Ernährung und des Sportes und du wirst sehr sauber dein Wunschgewicht erreichen.
Hierfür kann ich dir ein sehr gutes Forum empfehlen: team-andro.com

Viel essen aber gesundes natürlich und zudem viel Sport treiben wie z.B. laufen, Fahrrad fahren oder mit Hanteln trainieren und ganz gut sind Liegestütze. Dazu gibt es im Internet auch reichlich Tipps.

Und natürlich viel trinken.
Ich weiß zwar nicht wie viel du isst am Tag aber es kann sein, dass dein Magen kleiner geworden ist, weil du so wenig gegessen hast und da wäre es gut, wenn du gerade am Essen bist, dass du dich auch wirklich ganz satt isst und wenn man schneller ist dann tritt das Sättigungsgefühl später auf. Sprich du isst mehr als eine Person die langsamer isst. Deshalb lieber schneller essen. Vielleicht weitet sich dein Magen so mehr aus.
Aber untergewicht kann auch genetisch bedingt sein. Da kann dir gar kein Tipp wirklich hilfreich sein. Daher rate ich dir einfach die Ruhe zu bewahren und mach dir keinen Stress. Irgendwann im Laufe des Lebens ändert sich das. Glaub mir.
Oder du fragst deinen Hausarzt, ob er dir etwas gutes empfehlen kann.
Viel Erfolg dabei.